Westside Barbell

***Joe_fixit*** · 09.11.2009, 19:29

Hi leute , ich mache ca. seit einem halben jahr KdK und trainiere seit kurzem nach dem Westside barbell programm von loui simmons. Meiner Meinung nach eines der besten Trainingsprogramme um auf schnellst mögliche weise die kraft zu steigern.
Werde im Laufe des threats nochmal meinen genauen plan reinschreiben und hoffe das viel Leute hier ihre Erfahrungen und oder Fragen zum tHEMa W.B, posten.

mal die kurz version meines westside planes:

Montag : schwerer Rücken/Beine Tag
Mittwoch : schwerer Brust Tag
Freitag:schnellkraft rücken/beine
Sonntag:schnellkraft Brust

soooo und jetzt viel posten leute, Trainingspläne, Erfahrungen, Videos der Westside Crew sind auch gerne gesehen, und vieles mehr ....

**anjin23** · 09.11.2009, 20:00

ich mache ca. seit einem halben jahr KdK und trainiere seit kurzem nach dem Westside barbell programm von loui simmons. Meiner Meinung nach eines der besten Trainingsprogramme um auf schnellst mögliche weise die kraft zu steigern.

und auf welche Leistung hast Du Dich mit wsb denn in dem halben Jahr gesteigert??

***Joe_fixit*** · 09.11.2009, 20:02

Kreuzheben von 160 auf 200kilo
Bankdrücken von 120 auf 160kilo
Kniebeuge von 120 auch auf ca. 160/170

**anjin23** · 09.11.2009, 20:12

Na da ist ja noch Luft... fürs nächste halbe Jahr!

Was bedeutet ca 160/170??

**Alideutscher** · 10.11.2009, 22:09

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**steve black** · 11.11.2009, 01:56

Zitat von Alideutscher

!
Von der letzten hessischen meisterschaft im KDK 25.10.2008 300KG zu dieser 31.10.2000 auf 325KG

Super, was ziehst du 1995? War nur ein Scherz!

***Joe_fixit*** · 12.11.2009, 22:23

Zitat von anjin23

Na da ist ja noch Luft... fürs nächste halbe Jahr!

Was bedeutet ca 160/170??

ca. 160/170 bedeutet zwischen 160 und 170 kilo lool

***Joe_fixit*** · 12.11.2009, 22:29

Das WestSide-System, benannt nach dem in Columbus (Ohio, USA) beheimateten Gym des WestSide-Vaters Louie Simmons, ist ein im Wesentlichen aus und für den Kraftsport entwickeltes Trainingskonzept, das sich in den Grundlagen eng an den Erkenntnissen aus dem russischen Hochleistungssport orientiert. Westside Barbell® ist hierbei durch eine starke Individualisierung und beständige Weiterentwicklung gekennzeichnet, was im Verlauf der letzten Jahre auch zu Adaptionen in weiteren Sportarten, etwa dem American Football, führte.
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