Pausenzeit wiedersprüchlich zur Trainingszeit?

**ThePump** · 16.02.2005, 14:12

nach einem anstrengenden satz bin ich meistens so platt, dass ich nach 30-60 sekunden immer noch 140 pulschläge pm habe. und vor einem maximalsatz mit nur einer bis zwei wiederholungen sind 5 minuten auch nichts ungewöhnliches.
thepump

**tramway** · 16.02.2005, 15:16

und mit welcher geschwindigkeit macht ihr die WH? Ich mach so 2sek positiv 1 halten 2 negativ. Is wahrscheinlich zu schnell oder?
Hab mal was gehört von 5 positiv und 5 negativ, also 10sek pro WH.

**alexeis** · 16.02.2005, 20:07

10s ist schon sehr langsam ist mehr superslow system ich variere immer ein bischen aber meine divses ist immer das gewicht kontrolliert und gleichmaessig bewegen und nicht reissen.

**tramway** · 16.02.2005, 20:21

Zitat von alexeis

10s ist schon sehr langsam ist mehr superslow system ich variere immer ein bischen aber meine divses ist immer das gewicht kontrolliert und gleichmaessig bewegen und nicht reissen.

so mach ich es auch, kann aber schon mal sein das eine WH nur 3 sek dauert

**Handsome** · 16.02.2005, 20:43

Wieso machen sich alle solche Sorgen darüber? kenn Leutz die 2-3h trainieren und die haben ordentlich Erfolge!!

**tramway** · 16.02.2005, 21:45

Zitat von Handsome

Wieso machen sich alle solche Sorgen darüber? kenn Leutz die 2-3h trainieren und die haben ordentlich Erfolge!!

Mit 2std hab ich absolut kein problem! Aber es heißt ja nach ca 45-60 min steigen was weis ich für säuregehalte und es kommt zum katabolen effekt?!

**icebox** · 07.03.2005, 12:25

Wenn man in nen Zirkel trainiert, dann kommt man locker auf diese Pausenzeiten und ist wesentlich schneller fertig!
Allerdings wird das kaum einer über 45min konsequent durchhalten, wenn er richtig hart trainiert. (zB.HIT),aber das ist dann ein anderes Forum.

Nen Zirkel halt ich diesbezüglich für sehr Vorteilhaft!