Suche neue Übungen für TP :)

[imported_koko_]

Hallo ihr,

also ich trainiere jetzt seit gut 3 Monaten mit dem folgenden TP:
TE 1:

Kniebeuge 3x10
Bankdrücken 3x8
Rudern (gerade) 3x12
Dips 2x12
Waden 3x15
Rotatoren 3x20

TE 2:

Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x7
Frontdrücken 3x6
Bizepscurl 3x6
gerade Bauchmuskel 3x20


Ich habe aber gehört, dass man alle 3 Monate die Übungen des TP ändern sollte, damit die Muskeln wieder geschockt werden

Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr mir für die vorhandenen Übungen neue sagen könnt.

Vielen Dank im Voraus

edit// Sagt mal ich steigere ca. alle 3 Wochen die Gewichte z.b. Bandrücken 1,25 kg auf jeder Seite mehr, was meint ihr ?

[Sparrow6]

Ich habe aber gehört, dass man alle 3 Monate die Übungen des TP ändern sollte, damit die Muskeln wieder geschockt werden

Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr mir für die vorhandenen Übungen neue sagen könnt.

1. ist das Blödsinn
2. gar nicht möglich bei nem alternierenden GK

edit// Sagt mal ich steigere ca. alle 3 Wochen die Gewichte z.b. Bandrücken 1,25 kg auf jeder Seite mehr, was meint ihr ?

Respekt, sag Bescheid, wenn du bei 500kg angekommen bist.

[Domnl]

Kniebeugen->Frontkniebeugen
Bankdrücken->Schrägbank oder Kurzhantel
Klimmzüge-> Ug/OG wechseln
Rudern-> siehe Klimmzüge
Milit. Press-> Nackendrücken
Kreuzheben-> Kreuzheben mit gestr. Beinen

[Dolobra]

Da sind deiner Fantasie keine Grenzen gesetztm kannst zB auch mal KHs anstatt ner LH nehmen.

[larsS]

Ich würde mich riesig freuen, wenn ihr mir für die vorhandenen Übungen neue sagen könnt.

hampelmänner und indische liegestütze







...trainierst doch erst 3 monate den tp,brauchst eigentlich nichts wechseln

[imported_koko_]

hampelmänner und indische liegestütze

und was ist mit faust machen immer wieder ?

Ne erstmal vielen dank denke trainiere noch 1-2 monate und wechsle dann ein bisschen, vielen dank nochmal