Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Asyris]

Ist klar. KB -> BD -> zitterndes LH-Rudern.
Also worum sollte ich mir Sorgen machen?

[Tim812]

die Beine sollten beim rudern soweit erholt sein, dass du vernünftig rudern kannst.
Evtl übertreibst du dein beugetraining ein wenig?
Wie sind deine Kraftwerte und welche traibingsintensität wendest du an?

[Asyris]

Denke nicht das ich übertreibe, ich trainiere halt so hart wie es geht, ohne ans Muskelversagen zu gelangen.

Krafwerte:
Kreuzheben: 3x12 70 Kg
Military Press: 3x12 30 Kg
Kniebeugen: 3x12 55Kg
Bankdrücken: 3x12 45 Kg
Rudern: 3x12 45 Kg

[Tim812]

Dann liegt es höchstwahrscheinlich daran, dass deine Beine diese Belastung noch nicht gewöhnt sind.
Ist Krafttraining oder generell Sport absolutes Neuland für dich? Wenn ja,
Mach weiter, achte auf eine gute Technik und dann gibt sich das mit der Zeit.

[Asyris]

Kraftsport ist neu für mich. Also guck ich das ich doch erstmal 5-10 kg runter gehe bei den KB.
Danke für die antworten.

[Zuckizk]

Wenn die 55kg mit guter Technik drin sind dann solltest du auf keinen Fall mit dem gewicht runter gehen.

[daniel94]

Sehr seltsames Kraftverhältnis von Bankdrücken zu Military Press

[Hummelinho]

Hi
Habe mal eine Frage zum Thema lh rudern beim Pitt force. Und zwar weiß ich nicht genau, ob ich den Rücken nach dem ablegen der Hantel entspannen soll oder ob er angespannt bleiben sollte. Habe von beiden Versionen schon mal was gehört.

[PhilippAlex]

? Bei PITT wird IMMER entspannt, sonst brauchst du ja nicht ablegen

[Darkabyss]

Ich habe das Problem, dass ich seit einiger Zeit beim Bankdrücken bei 60 Kilo Maximal festhänge. Das Problem die restliche Gewichte steigen, so dass ich in eine Art unproportion gerate. Genau genommen habe ich fette und massive Beine und Waden, aber die Brust sieht vergleichsweise süß aus.

Dementsprechend ist die Brust wahrscheinlich meine Schwachstelle Nummer 1. Wie kann ich am besten versuchen die Gewichte dabei zu steigern? Erstmal die Brust nach dem 5x5 Prinzip die Gewichte erhöhe anstatt auf 3x12 zu trainieren, oder soll ich es so beibehalten? Mittlerweile schiebe ich die Beine hinter den Knie, damit diese "Brücke" entsteht, aber bessere Leistungen erziele ich dadurch nicht.

Zurzeit sieht das Bankdrücktraining so aus:
2x 35 kg 10mal Aufwärmen um vorbelastung so gering wie möglich zu halten
1x 55 kg 12 mal
1x 55 kg 10 mal (mehr schaff ich nicht allein)
1x 55 kg 8-9 mal (mehr schaff ich nicht allein)