Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[piccoloo]

Wie geht man bei einer Diät am besten ohne kalorienzählen vor?
Mein Plan wäre es Sachen wie döner,Snickers etc. wegzulassen und nur gesunde (möglichst unverarbeitete) Lebensmittel zu essen.
(Hab es eh eher schwer zuzunehmen als abzunehmen) und wie kann man kraftverlust am besten in der Diät verhindern?

[OnkelKevin]

Stelle mir das sehr schwer vor, ohne einen Überblick über die Energiewerte eine kontrollierte Diät anzufangen. Kraftverlust am ehesten vermeiden durch ein nicht zu hohes Defizit, und dabei musst ja bekanntlich schon einen Überblick hinsichtlich dessen haben, was und wieviel du isst.

[piccoloo]

Hab meine massephase auch ohne kalorienzählen gemacht und hat eigentlich auch gut geklappt . Hab einfach auf Waage und hungergefühl geachtet

[loka22]

Falsch
Dadurch bewegst Du ein höhers Gewicht

Da hast du auch wieder recht. Jedoch mache ich enges latzug nur im hammergriff. Beim untergriff Krieg ich ein unangenehmes Gefühl im Unterarm. Soll ich zuerst breite im Obergriff oder enge hammergriff machen? Ich mache immer zwei verschiedene. Mir gehts hauptsächlich um die rückenbreite

[PhilippAlex]

Enger Griff für breiten Rücken

[loka22]

Ist es möglich in einer Lowcarb Diät mit einem Kaloriendefizit von 1000kcal Muskeln aufzubauen wenn man ein hohen KFA hat und extra viel Eiweiß zu sich nimmt?

[OnkelKevin]

1000 kcal Defizit?! Wieso würde jemand sowas tun?

[PhilippAlex]

Ist es möglich in einer Lowcarb Diät mit einem Kaloriendefizit von 1000kcal Muskeln aufzubauen wenn man ein hohen KFA hat und extra viel Eiweiß zu sich nimmt?

Lol
Vielleicht wenn du 200 kg wiegst und noch nie im Leben Sport gemacht hast

[piccoloo]

Stimmt es dass die kalorienbilanz von einer Woche zählt und nicht von einem Tag?sprich dass es wichtig ist am Ende der Woche im Überschuss/Defizit zu sein?

[onWeed]

ja das kann man so sagen