Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Sensorius]

So meine dumme Frage bezieht sich - wie sollte es auch anders sein - auf das Bankdrücken. Es ist vollkommener Mist, ich hab immer übelsten Muskelkater obwohl ich die Brust eigentlich gar nicht treffe. Ich zieh die Schultern zusammen, ich mach ne Brücke, ich hab die Beine fest auf dem Boden etc. etc..

Hat jemand Ideen was ich tun soll?

Fühlt sich Bankdrücken an als würde ich die Ellbogen zusammen ziehen oder wie drücke ich überhaupt aus der Brust?

[PhilippAlex]

Wo hast du Muskelkater?

[Sensorius]

Achso stimmt, sorry Hab immer Muskelkater in der Brust.

Ich hab letztens da ich ne Weile krank war und mich nur auf die Technik konzentrieren wollte mal mit 20kg Bankdrücken gemacht, ich hab es dann nach kurzer Zeit auch sein gelassen weil es einfach keinen Sinn ergab und ich die Brust nicht im geringsten gespürt habe - am nächsten Tag trotzdem voll den Muskelkater in der Brust.

[PhilippAlex]

Dann ist das doch der Beweis, dass du die Brust getroffen hast.
Verstehe Deinen Punkt nicht.

[Sensorius]

Also beim Bankdrücken an sich spür ich den Bizeps, den Trizeps und die Schultern, die Brust eigentlich gar nicht. Ich vermute ich krieg den Muskelkater durch die Dehnung (beim runtergehen mit der Stange) oder keine Ahnung, wirklich drücken tu ich da nichts meiner Meinung nach

Hab beim Bankdrücken auch einfach keine Fortschritte gemacht (hab früher schonmal trainiert und hatte das selbe Problem).

[Darkabyss]

Du triffst die Brust. Es ist ein großer Muskel mit wesentlich mehr Kraft als Trizeps und Schulter. Aus diesem Grund spürst du dort (Schulter und Trizeps) zuerst eine Erschöpfung. Mit hohem Gewicht wird sich das schnell ändern.

[Kaufmann91]

Du triffst die Brust. Es ist ein großer Muskel mit wesentlich mehr Kraft als Trizeps und Schulter. Aus diesem Grund spürst du dort (Schulter und Trizeps) zuerst eine Erschöpfung. Mit hohem Gewicht wird sich das schnell ändern.

Gewagte Antwort ohne die Ausführung gesehen zu haben. Man kanm definitiv mehr aus Schulter und trizeps drücken. Und auch Bankdrücken brauch gute Technik, um auch aus der brust zu drücken

[tintifax_2]

Nachdem er Muskelkater in der Brust hat, wird es so falsch nicht sein

[Kaufmann91]

Nachdem er Muskelkater in der Brust hat, wird es so falsch nicht sein

Er sagt aber selbst, das es nicht wirklich von der Drückbewegung und das ist komisch. Wenn ich das Gewicht hoch drücke, dabei primär trizeps und Schulter und er sogar bizeps spürt, scheint was an der Ausführung nicht zustimmen

[PhilippAlex]

Anfänger haben oft noch kein gutes Muskelgefühl.
Heißt nicht, dass der Muskel keine Arbeit verrichtet.
Wie gesagt, der MK beweist es.
Thema erledigt