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[Multisportler]

Das Vakuum? Was solln das sein? Klingt wien schlechter SciFi-Horror-Film

[*Tiger91*]

Das Vakuum? Was solln das sein? Klingt wien schlechter SciFi-Horror-Film

https://www.google.de/search?newwind...61.v7DwxFOEQsY

[Deamhan]

Kennt von euch jemand ne gute alternative zu orthomol athro plus?
Bringt das überhaupt was ?

[Jala]

Hallo zusammen,

ich trainiere nun seit 1,5 Monaten nach WKM (davor über ein Jahr regelmäßig ohne anständigen TP) und mache bis jetzt auch ganz gute Fortschritte damit. Meine Gewichte bei Arbeitssätzen (Immer 12-10-8 WDH): BD 57,5, KB 45, Langhantelr. 47,5, KH 50, Military Press 30, Klimmzüge 3x7. Ich wiege aktuell 81 kg und bin 1,93m groß. EP hab ich soweit im Ernährungsabteil abklären lassen. Nun ist meine Frage, wieviel Gewichtszunahme sollte man in der Aufbauphase pro Monat ins Auge fassen?

[PhilippAlex]

0,5-1 kg...

[Multisportler]

Ach was, das lässt sich nicht wirklich pauschal sagen, das kommt drauf an wie leicht/schwer du Masse aufbaust, wie gut du regenerierst, wie oft du trainierst, wie viel Überschuss du fährst und ob du Magermasseaufbau meinst oder schon den Fettaufbau mitplanen willst sozusagen... hattens grad ein paar Seiten vorher, dass es am Anfang durchaus möglich ist um die 30 kilo Magermasse in einem Jahr aufzubauen

[PhilippAlex]

Das war doch ein Scherz...

[mike1983]

Das war doch ein Scherz...

meinste 30 kilo magermasse in einem jahr sind nicht realistisch

[Multisportler]

Achso und ich dachte schon

aber nochmal puncto "Das Vakuum" (hab mich jetzt bisschen schlau gemacht":
- dabei werden ja die tieferen Bauchmuskeln trainiert, was dazu führt, dass die Organe ins Innere des Körpers geDRÜCKT werden- kann das noch gesund sein?
- hab mir jetzt ein paar Trainingsmethoden in nem Video angeschaut, aber kann ich das auch einfach so machen, dass ich eben ganz normal im Sitzen beispielsweise den Bauch einziehe und natürlich die ganze Sache mit der Atmung beachte? Weil dann hätte ich im Unterricht reichlich Zeit das zu praktizieren wogegen es komisch kommen würde wenn ich mich mitten in der Stunde auf den Boden lege um das zu trainieren

[mike1983]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=23322

meiste pressatmung?