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  1. #12851
    Eisenbeißer/in
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    Wann haben deine Schultern mal Ruhe?
    Du musst es einfach versuchen und es für dich herausfinden, nach 2 Jahren ernstem Training könnte man eigentlich schon in der Lage sein seinen Körper und seine Regenerationsfähigkeiten zu kennen.

    Probier es einfach aus und erfahre selbst, ob er etwas taugt oder nicht.

    Es gibt dafür keine Patentlösung da jeder eine unterschiedliche Belastungstoleranz hat
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  2. #12852
    Discopumper/in
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    Ja das ist wohl wahr, muss ich mal gucken wie mein Körper darauf reagiert. Wenn es mir zu viel wird kann ich ja immernoch auf einener 4er Split wechseln.
    "Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA

  3. #12853
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    4er und 5er finde ich beides arg hoch gesplittet für 2 Jahre Training. Was sind denn deine Trainingsgewichte?

  4. #12854
    Eisenbeißer/in
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    Und vorallem wie sauber bewegst du diese Gewichte?
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten

  5. #12855
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    Kommt natürlich darauf an was und wv Wiederholungen. 1RM habe ich noch nie gemacht.
    Trainieren tue ich schon länger aber halt nocht nicht so ernst wie jetzt. Damals war mir noch meine Ernährung relativ egal jetzt achte ich da relativ stark drauf.
    Was würdest du denn empfehlen? Hatte zuvor 2er OK/UK (4x die Woche) aber wollte mal 5x die Woche probieren. Ziel ist halt einfach Masse aufbauen.
    "Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA

  6. #12856
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von Stevey Beitrag anzeigen
    Und vorallem wie sauber bewegst du diese Gewichte?
    Da wird dir jeder mit "sauber" antworten. Tun die Leute sogar in real life, wenn du daneben stehst und siehst was für einen Mist die machen

  7. #12857
    Discopumper/in
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    Antworten wird jeder mit sauber.
    Ich gucke mir oft Technikvideos an und mache auchmal einen Abgleich mit den Angestellten im Gym.
    ich nehme mir ein großes Beispiel an Johannes Luckas.
    Geändert von SebastianM (20.10.2015 um 11:37 Uhr)
    "Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA

  8. #12858
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Zitat Zitat von SebastianM Beitrag anzeigen
    K
    Was würdest du denn empfehlen? Hatte zuvor 2er OK/UK (4x die Woche) aber wollte mal 5x die Woche probieren. Ziel ist halt einfach Masse aufbauen.
    Weniger ist mehr. Das lernt aber erst mit den Jahren
    Mehr als einen 3-er würde ich nie jemanden empfehlen und die die einen 4-er oder 5-er machen sollten, brauchen keine Ratschläge.
    Der Muskel wächst in der Ruhephase und man muss ihn auch wachsen lassen

  9. #12859
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    Ja, das ist wohl wahr. Ich habe den Plan von jemanden bekommen und schon einige Übungen rausgeworfen und die Satzzahlen meistens von 4 auf 3 gekürzt weil es einfach zu viel wahr, aber wenn ich nur 3 mal die Woche trainieren bin dann schmachte ich ja richtig nach Training an den Restdays...


    Wenn ich mir so manche Artikel hier druchlesen kann es gut sein das ich wohl doch auf einen 4er zurück gehe. 3mal die Woche ist mir persönlich zu wenig, da fehlt mir der ausgleich.
    Geändert von SebastianM (20.10.2015 um 13:16 Uhr)
    "Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA

  10. #12860
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von SebastianM Beitrag anzeigen
    Ja, das ist wohl wahr. Ich habe den Plan von jemanden bekommen und schon einige Übungen rausgeworfen und die Satzzahlen meistens von 4 auf 3 gekürzt weil es einfach zu viel wahr, aber wenn ich nur 3 mal die Woche trainieren bin dann schmachte ich ja richtig nach Training an den Restdays...


    Wenn ich mir so manche Artikel hier druchlesen kann es gut sein das ich wohl doch auf einen 4er zurück gehe. 3mal die Woche ist mir persönlich zu wenig, da fehlt mir der ausgleich.
    Du kannst auch nen 3er machen und fünf oder sechs mal pro Woche trainieren.....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

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