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  1. #14881
    Discopumper/in
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    118
    @ Multisportler

    Gute Frage warum der rebelliert. Jedenfalls hat sich jetzt alles wieder gelegt und ich kann easy wieder Skyr und Magerquark essen wie ich möchte Keine Ahnung was das war, aber ich versuche trotzdem weniger Quark zu essen und mehr andere Proteinquellen wie Eier zu verwenden.

  2. #14882
    Eisenbeißer/in
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    966
    PA: Eben, deswegen gings mir ja auch um meine ursprüngliche Frage:

    Kann es sein, dass wenn man als Zugübung vorgebeugtes, aber bei weitem nicht horizontales, LH-Rudern, recht aufrechtes Sumo-Kreuzheben und Klimmzüge hat, die Rhomboiden auf Dauer zu kurz kommen?
    Hat das jemand der den WKM-Plan macht, der ja diese Zug-Übungen beinhaltet, das an sich beobachten können? Bin mir grade bei mir ein bisschen unsicher...

    SebastianM: Na also, wahrscheinlich wars ne Magenverstimmung und hatte eigentlich nen anderen Grund als den MQ
    Trainings-Log:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876

  3. #14883
    Brofessor Avatar von ^chris
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    3.099
    Beeinflusst die Bankbreite beim BD die Brustentwicklung? Hat sich damit schon mal jmd befasst?
    Too big to fail!

  4. #14884
    75-kg-Experte/in Avatar von ebayviper
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    Es beeinflußt jedenfalls die Biomechanik.
    Die Schultern kann sich bei schmalerer Bank besser bewegen.
    Gibt sogar Bänke mit "ausgeschnittenen" teilen im Schulterbereich.

    Andere Frage:
    Habe ich bei Konsum von Kakao-Pulver (zum Backen, kein Kaba) die gleichen Vortiele (sekundäre Pflanzenstoffe etc.) als würde ich Zartbitterschokolade (85+ Kakaoanteil) essen?
    Das Kakaopulver hat viel weniger Fett und kcal, sollte also irgendwas rausgefiltert sein.
    --> Falls doch, wie viel g sollte man dann (täglich) in seinen Kaffee rühren?

  5. #14885
    Moderator
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    Zitat Zitat von ebayviper Beitrag anzeigen
    Es beeinflußt jedenfalls die Biomechanik.
    Die Schultern kann sich bei schmalerer Bank besser bewegen.
    Gibt sogar Bänke mit "ausgeschnittenen" teilen im Schulterbereich.

    Andere Frage:
    Habe ich bei Konsum von Kakao-Pulver (zum Backen, kein Kaba) die gleichen Vortiele (sekundäre Pflanzenstoffe etc.) als würde ich Zartbitterschokolade (85+ Kakaoanteil) essen?
    Das Kakaopulver hat viel weniger Fett und kcal, sollte also irgendwas rausgefiltert sein.
    --> Falls doch, wie viel g sollte man dann (täglich) in seinen Kaffee rühren?
    Bzgl Bank kann ich das so auch bestätigen. Ist die Bank zu breit, komme ich mit den Schultern nicht in die richtige Position bzw. behindert das die Spannung im oberen Rücken.

    Ich nehme auch nur Backkakao. Glaube, dass der nur etwas entfettet ist. Sollte also keinen Unterschied machen. Wenn du das auch auf Andro gefragt hast, berichte mal, ob die das auch teilen

  6. #14886
    75-kg-Experte/in Avatar von ebayviper
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    259
    Nee hab ich nicht, hast da einen Thread zu gefunden?
    und Menge? Zartbitter würde ich so 20g (sind ja schon mal wieder 100 kcal) jeden zweiten Tag oderso essen.
    Back-Kakao misch ich zur Zeit morgens in den Kiefer Kaffee (Espresso + 5g Kokosöl + 10g Whey aus CBL) 5g rein. Schätze mal das müsste man schon noch erhöhen....?

  7. #14887
    Moderator
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    Nö. Lol...

    5-10g sollten vollauf genügen

  8. #14888
    60-kg-Experte/in
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    223
    Hallo zusammen,

    hänge momentan bei Kniebeugen bei 120kg a 4 Sätze fest. Bei allen anderen Beinübungen kann ich mich super steigern, nur bei Kniebeugen eben nicht. Wiederholungen bei KB sind 8-12. Bei 4x12 wird das Gewicht erhöht.

    Habt ihr Tipps um das Gewicht zu steigern? Gewicht runter Wdh rauf oder umgekehrt oder was ganz anderes?

  9. #14889
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    04.09.2011
    Beiträge
    8.174
    Ich würds mal mit mehr Gewicht und weniger Wdh versuchen....mit diesem "erst wenn ich so und so viel schaff darf ich erhöhen" kam ich nie weiter....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  10. #14890
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    16.08.2015
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    389
    Zitat Zitat von doemi Beitrag anzeigen
    Hallo zusammen,

    hänge momentan bei Kniebeugen bei 120kg a 4 Sätze fest. Bei allen anderen Beinübungen kann ich mich super steigern, nur bei Kniebeugen eben nicht. Wiederholungen bei KB sind 8-12. Bei 4x12 wird das Gewicht erhöht.

    Habt ihr Tipps um das Gewicht zu steigern? Gewicht runter Wdh rauf oder umgekehrt oder was ganz anderes?
    Ich würde bei den Squats eher 6-8 Wdh. machen... und jap das gleiche wir Orokeks sagte...
    Angehender K3K´ler
    17 yo, 66Kg, 168cm
    KB: 135; BD: 85; KH: 185
    Ziele 2016: 150; 90; 200

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