Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[OnkelKevin]

nein, zu unbeweglich bin ich mMn nicht. Habe weder bei Kniebeugen, noch bei der oben geposteten BP ein Rundrücken.

Ab einem gewissen Gewicht fühlt sich die 45° Presse irgendwie unangenehm im Rücken an...

Naja, wieso hebt sich dann der Hintern? Die Knie müssen ja nicht unbedingt die Brust berühren. Geh soweit runter bis du merkst, dass sonst der Rücken unten einrunden würde (bei der Beinpresse meine ich). Bewusst Spannung im ganzen Oberkörper aufbauen und gib ihm

Sehe gerade, Kniebeugen und Ausfallschritte wären mir schon genug glaube ich... aber Geschmackssache

[GoldenAesthetics]

weiß ich nicht...mMn fehlt da noch was, was die quads direkt belastet...

[knight]

frontkniebeuge oder evtl in der presse?

[Resto_]

Zwei Fragen:

1) Ich trainiere seit 4 Monaten nach WKM und bin nun bei den Klimmzügen bei 10/10/5 angekommen mit Eigengewicht. Sollte ich nun so lange weitermachen, bis ich 10/10/10 schaffe oder kann ich nun schon damit beginnen mir 2,5kg dran zu hängen und wieder zu clustern?

2) Beim Kreuzheben bin ich inzwischen bei 70kg, was an sich ja nicht viel ist. Ich denke ich könnte mehr schaffen aber meine Griffkraft reicht nicht dafür (sogar im gekreuzten Griff - Ober+Untergriff). Sollte ich mir deswegen schon Zughilfen holen oder lieber die Griffkraft trainieren? Falls ja, mit welchen Übungen?

DANKE!

[PhilippAlex]

Kannste machen, aber keine 2,5 sondern 1,25

Magnesia? Ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen, dass jemand keine 70 kg halten kann. Das ist doch nichts... Setzt du ab?

[Resto_]

Ja, ist leider so.. mit Absetzen momenten. Ohne rutscht das Ding mir nach Wdh. 4-5 schon aus der Hand. Wie kann ich denn Griffkraft trainieren?

[daniel94]

1,25 kg dranhängen wenn ich einmal weniger aufn pott gehe hab ich das schon mehr

@resto: 8 jahre hier angemeldet und kannst keine 70kg halten? ich würde gänzlich auf kreuzgriff verzichten und soviele im obergriff wie möglich machen, am ende des satzes dann nochmal halten bis es aus den händen rutscht

[Resto_]

1,25 kg dranhängen wenn ich einmal weniger aufn pott gehe hab ich das schon mehr

@resto: 8 jahre hier angemeldet und kannst keine 70kg halten? ich würde gänzlich auf kreuzgriff verzichten und soviele im obergriff wie möglich machen, am ende des satzes dann nochmal halten bis es aus den händen rutscht

Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Soll ich mich jetzt neu anmelden, um die Frage zu stellen?

Bringen Fingerhanteln etwas für das tägliche Training?

[daniel94]

was sollen fingerhanteln sein?

[RicoW]

Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Soll ich mich jetzt neu anmelden, um die Frage zu stellen?

Bringen Fingerhanteln etwas für das tägliche Training?

Häng dich an ne klimmzugstange...oder du machst dir ne Stange mit nem Strick dran... und hängst nen Gewicht dran und rollst es auf.