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  1. #14941
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
    Wenn du wissen willst, ob oder was es bei dir in der Diät ausmacht, probiere es doch einfach aus, Jerry !
    "Richtiges Diäten" ist quasi PITT- Ripped. Dort wird auch erklärt wann und warum man dann das Whey weglässt.
    wer sowas wirklich wissen will MUSS 6 monate darauf verzichten... !
    na dann prost.

  2. #14942
    Sportstudent/in Avatar von stingthing
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Isolat oder Eiklar. Ich würde Isolat nehmen. Eiklar ist minderwertig

    Wieso ist eine biologische Wertigkeit von 88 minderwertig? Dann wäre ja jede Form von Fisch und Fleisch minderwertig....
    Wer im Zusammenhang mit BB von Gesundheit spricht, ist für mich sowieso nicht ganz dicht! Gesund ist was anderes.
    studio_ch (Philosoph)

  3. #14943
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    Dann überleg dir mal wo dieses Eiklar her kommt, was in Eiklar drin ist, was in Fleisch drin ist und wie sich das im Verhältnis zu Whey verhält

  4. #14944
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    Ergänzung Trainingsplan 2er

    TE 1

    KB 3 Sätze a 10 Wdh
    ISO Brust crossover 3 Sätze a 15 Wdh
    BD 3 Sätze 10, 8, 6 Wdh
    LHR 3 Sätze 10, 8, 6 Wdh
    Beincurls 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh
    Waden 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh

    TE 2

    KH 3 Sätze 8, 8, 8 Wdh
    Schulterdrücken/MP 3 Sätze a 10 Wdh
    KZ 3 Sätze a 10 Wdh
    Dips 3 Sätze 10 Wdh
    Aufrechtes Rudern 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh

    Was kann ich ergänzen und sollte ich für die Schulter eine andere Übung nehmen statt aufrechtes Rudern?

    Mfg Pasch

  5. #14945
    Moderator
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    Ist kein 2er sondern ein GK.
    Iso Brust raus, sonst Disbalance
    Mach Seitheben für die hintere Schulter

  6. #14946
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    Ok danke PA für die schnelle Antwort.

  7. #14947
    Eisenbeißer/in
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    Kann jemand ne gute Trizeps-Übung empfehlen? Habe im TP bereits Bankdrücken und Military Press, die den Trizeps treffen. French Press kann ich leider nicht ausführen, da ich davon Schmerzen in den Ellbogen bekomme.

  8. #14948
    75-kg-Experte/in Avatar von ebayviper
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    Ich hab heute mal mein Verhältnis Omega 6 zu Omega 3 O6:O3 Verhältnis für einen Beispiel Tag ausgerechnet.
    Nun sagt man ja 5:1 bis 2:1 ist gut/optimal, leider wird von Normalos meist 10:1 bis 20:1 erreicht.

    Mit meiner Ernährung schlag ich genau ins andere Extrem um = 1:2 (Omega6 = 5,7g : Omega 3 = 9,1g).
    Ist das unbedenklich oder sogar "noch besser", oder sollte ich versuchen das zu ändern?
    Oder stimmen die Werte bei Cronometer einfach nicht bzw. sind "zu amerikanisch"?
    Hab mal einen Tag eingegeben, wobei ich unfettiges wie: Paprika, Banane, Süßigkeiten (Backload) weggelassen habe.
    Angehängte Grafiken Angehängte Grafiken

  9. #14949
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von DenailX Beitrag anzeigen
    Kann jemand ne gute Trizeps-Übung empfehlen? Habe im TP bereits Bankdrücken und Military Press, die den Trizeps treffen. French Press kann ich leider nicht ausführen, da ich davon Schmerzen in den Ellbogen bekomme.
    Mach doch wenn möglich pushdowns oder frenchpress einarmig, dann kannst mit dem freien Arm dein Ellbogen stabilisieren

    Wieso machst du nicht Dips?
    Sollte für den Anfang reichen
    Geändert von Pascha1988 (15.07.2016 um 12:42 Uhr)

  10. #14950
    Sportstudent/in Avatar von stingthing
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Dann überleg dir mal wo dieses Eiklar her kommt, was in Eiklar drin ist, was in Fleisch drin ist und wie sich das im Verhältnis zu Whey verhält
    Unterscheidet sich doch in nichts. Whey und Eiklar sind beides im Grunde Abfallprodukte der Lebensmittelindustrie..
    80% der an Orthorexie leidenden Pumper essen paradoxer Weise doch eh Fleisch und trinken Whey abartiger Qualität( am besten gepimpt mit Aminos, die jegliche natürliche Lebensmittelbasis vermissen lassen).
    Wenns danach geht ist alles an Supps minderwertig.. verarbeitete Chemie.. es sei denn es ist Bio -Whey
    Ich habe noch von keinem Whey oder Fleisch und Fisch , wenns kein Bio ist, ne ordentliche Schadstoffanalyse gesehen, von Flüssigeiklar schon.
    Wer im Zusammenhang mit BB von Gesundheit spricht, ist für mich sowieso nicht ganz dicht! Gesund ist was anderes.
    studio_ch (Philosoph)

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