Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Schnulle]

Wenn du wissen willst, ob oder was es bei dir in der Diät ausmacht, probiere es doch einfach aus, Jerry !
"Richtiges Diäten" ist quasi PITT- Ripped. Dort wird auch erklärt wann und warum man dann das Whey weglässt.

wer sowas wirklich wissen will MUSS 6 monate darauf verzichten... !
na dann prost.

[stingthing]

Isolat oder Eiklar. Ich würde Isolat nehmen. Eiklar ist minderwertig

Wieso ist eine biologische Wertigkeit von 88 minderwertig? Dann wäre ja jede Form von Fisch und Fleisch minderwertig....

[PhilippAlex]

Dann überleg dir mal wo dieses Eiklar her kommt, was in Eiklar drin ist, was in Fleisch drin ist und wie sich das im Verhältnis zu Whey verhält

[Pascha1988]

Ergänzung Trainingsplan 2er

TE 1

KB 3 Sätze a 10 Wdh
ISO Brust crossover 3 Sätze a 15 Wdh
BD 3 Sätze 10, 8, 6 Wdh
LHR 3 Sätze 10, 8, 6 Wdh
Beincurls 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh
Waden 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh

TE 2

KH 3 Sätze 8, 8, 8 Wdh
Schulterdrücken/MP 3 Sätze a 10 Wdh
KZ 3 Sätze a 10 Wdh
Dips 3 Sätze 10 Wdh
Aufrechtes Rudern 3 Sätze 12, 10, 8 Wdh

Was kann ich ergänzen und sollte ich für die Schulter eine andere Übung nehmen statt aufrechtes Rudern?

Mfg Pasch

[PhilippAlex]

Ist kein 2er sondern ein GK.
Iso Brust raus, sonst Disbalance
Mach Seitheben für die hintere Schulter

[Pascha1988]

Ok danke PA für die schnelle Antwort.

[DenailX]

Kann jemand ne gute Trizeps-Übung empfehlen? Habe im TP bereits Bankdrücken und Military Press, die den Trizeps treffen. French Press kann ich leider nicht ausführen, da ich davon Schmerzen in den Ellbogen bekomme.

[ebayviper]

Ich hab heute mal mein Verhältnis Omega 6 zu Omega 3 O6:O3 Verhältnis für einen Beispiel Tag ausgerechnet.
Nun sagt man ja 5:1 bis 2:1 ist gut/optimal, leider wird von Normalos meist 10:1 bis 20:1 erreicht.

Mit meiner Ernährung schlag ich genau ins andere Extrem um = 1:2 (Omega6 = 5,7g : Omega 3 = 9,1g).
Ist das unbedenklich oder sogar "noch besser", oder sollte ich versuchen das zu ändern?
Oder stimmen die Werte bei Cronometer einfach nicht bzw. sind "zu amerikanisch"?
Hab mal einen Tag eingegeben, wobei ich unfettiges wie: Paprika, Banane, Süßigkeiten (Backload) weggelassen habe.

[Pascha1988]

Kann jemand ne gute Trizeps-Übung empfehlen? Habe im TP bereits Bankdrücken und Military Press, die den Trizeps treffen. French Press kann ich leider nicht ausführen, da ich davon Schmerzen in den Ellbogen bekomme.

Mach doch wenn möglich pushdowns oder frenchpress einarmig, dann kannst mit dem freien Arm dein Ellbogen stabilisieren

Wieso machst du nicht Dips?
Sollte für den Anfang reichen

[stingthing]

Dann überleg dir mal wo dieses Eiklar her kommt, was in Eiklar drin ist, was in Fleisch drin ist und wie sich das im Verhältnis zu Whey verhält

Unterscheidet sich doch in nichts. Whey und Eiklar sind beides im Grunde Abfallprodukte der Lebensmittelindustrie..
80% der an Orthorexie leidenden Pumper essen paradoxer Weise doch eh Fleisch und trinken Whey abartiger Qualität( am besten gepimpt mit Aminos, die jegliche natürliche Lebensmittelbasis vermissen lassen).
Wenns danach geht ist alles an Supps minderwertig.. verarbeitete Chemie.. es sei denn es ist Bio -Whey
Ich habe noch von keinem Whey oder Fleisch und Fisch , wenns kein Bio ist, ne ordentliche Schadstoffanalyse gesehen, von Flüssigeiklar schon.