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  1. #15171
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von Hank22 Beitrag anzeigen
    @Sir Seco ja stimmt aber mittlerweile hat sich mein Körper zum Glück an 2x 250g Magerquark pro Tag gewöhnt. Kriegt ihr den eigentlich so wie er aus der Packung kommt runter (hat Ähnlichkeiten zu Kleister) oder mischt ihr ihn mit Wasser/ Milch?
    Ich halte nicht viel von Quark in diesen Mengen täglich....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

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  2. #15172
    Moderator Avatar von knight
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    Zitat Zitat von Hank22 Beitrag anzeigen
    Kriegt ihr den eigentlich so wie er aus der Packung kommt runter (hat Ähnlichkeiten zu Kleister) oder mischt ihr ihn mit Wasser/ Milch?
    war mir in jahren, selbst mit bis zu 1,5kg am tag nicht möglich. es gibt welche, dazu zählt der ehrmann, die mit, ich meine joghurt versetzt sind und so cremiger ausfallen. mittlerweile heißt er auch glaube ich auch quark-creme.
    ich habe früher immer milch zugegeben, mittlerweile nehme ich wasser. wenn es besonders fluffig sein soll, kannst du mineralwasser nehmen.

    zum verfeinern geht so gut wie alles, sogar kaffee. ich nutze nun von su die pulver und habe das sortiment fast durch. sind echt einige sehr leckere dabei. da ich es weniger süß mag, nehme ich nur die halbe dosierung lt. anleitung. auch nett sind schoko-tropfen, dann hat es biss - ich könnte baden darin.
    Geändert von knight (18.10.2016 um 08:43 Uhr)
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  3. #15173
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    Ich bekomme bei den fliegenden immer stark den Bizeps mit rein ist das normal? Hab mir schon viele Videos dazu angeschaut und ich meine die Technik ist sauber...

  4. #15174
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    Zitat Zitat von Hank22 Beitrag anzeigen
    @Sir Seco ja stimmt aber mittlerweile hat sich mein Körper zum Glück an 2x 250g Magerquark pro Tag gewöhnt. Kriegt ihr den eigentlich so wie er aus der Packung kommt runter (hat Ähnlichkeiten zu Kleister) oder mischt ihr ihn mit Wasser/ Milch?
    Kommt drauf an wie "trocken" der Quark ist. Runter kriegen ist null Problem, da gibts schlimmeres.
    Aber mit Wasser esse ich den Quark einfach viel schneller

  5. #15175
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Ich halte nicht viel von Quark in diesen Mengen täglich....
    500g ist doch nicht viel. Das ist der "Gute Nacht Snack" des Bros

  6. #15176
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    Mal 'ne Frage zu Kniebeugen: Ich hab bissl Rückenprobleme (Lendenwirbelsäule), die mit wohl mit leichtem Hohlkreuz und leichter Schiefstellung zusammenhängen. Hatte bis vor ca. 5 Monaten beim Kreuzheben Vollgas gegeben (d.h. 1rep lag bei 150kg bei 70kg Körpergewicht), dann traten zunehmend Probleme auf. Seitdem passiert's sehr leicht, dass es "knackt" und danach 3 Tage sauweh tut. Obwohl ich aktuell bei 95kg rumblödel.
    Ich sehe für mich keine Möglichkeit, sinnvoll Kreuzheben zu betreiben, da - aller Ausgleichsgymnastik zum Trotz - ich irgendwie ständig in Verletzungen reinlauf.

    Was meint ihr dazu? Sein lassen? Durch irgendwas ersetzen?

    Danke schomma,
    Plauzenklausi

  7. #15177
    Sportstudent/in Avatar von Sir Seco
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    Zitat Zitat von Plauzenklausi Beitrag anzeigen
    Mal 'ne Frage zu Kniebeugen: Ich hab bissl Rückenprobleme (Lendenwirbelsäule), die mit wohl mit leichtem Hohlkreuz und leichter Schiefstellung zusammenhängen. Hatte bis vor ca. 5 Monaten beim Kreuzheben Vollgas gegeben (d.h. 1rep lag bei 150kg bei 70kg Körpergewicht), dann traten zunehmend Probleme auf. Seitdem passiert's sehr leicht, dass es "knackt" und danach 3 Tage sauweh tut. Obwohl ich aktuell bei 95kg rumblödel.
    Ich sehe für mich keine Möglichkeit, sinnvoll Kreuzheben zu betreiben, da - aller Ausgleichsgymnastik zum Trotz - ich irgendwie ständig in Verletzungen reinlauf.

    Was meint ihr dazu? Sein lassen? Durch irgendwas ersetzen?

    Danke schomma,
    Plauzenklausi
    Hört sich sehr bedenklich an! Erstmal Technik checken lassen, kannst auch hier ein Video posten und die Leute mal drüber sehen lassen. Dann eventuell noch unterstützende Übungen einfügen um gezielte Bereiche besser aufzubauen damit die Stabilisation besser wird. Aber erst nachdem man weiß woran man ist...

  8. #15178
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Zitat Zitat von DeltsPower Beitrag anzeigen
    500g ist doch nicht viel. Das ist der "Gute Nacht Snack" des Bros
    Nur weil das der "Gute-Nacht-Snack" des "Bros" (wer?) ist, muss ich es noch lange nicht für sinnvoll halten....
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

    Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410

  9. #15179
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Zitat Zitat von Jhonny4242 Beitrag anzeigen
    Blöde Frage:

    Ich bekomme bei den fliegenden immer stark den Bizeps mit rein ist das normal? Hab mir schon viele Videos dazu angeschaut und ich meine die Technik ist sauber...
    Stehst du eher am Anfang? Dann ist das normal. Sonst würde die Hantel ja den Ellbogen nach hinten knicken
    Allerdings bleiben die Arme leicht abgewinkelt und dabei steif.

  10. #15180
    75-kg-Experte/in
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    Moin tintifax!

    Dann bin ich beruhigt Arme sind leicht
    Gebeugt und jap ich bin ziemlicher Neuling! Hab den Fehler gemacht am Anfang den bizeps zu sehr zu bearbeiten! Immer curls damit der mal endlich dicker wird. Jetzt hängt der leider hinterher. ..

    Danke für die Antwort

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