Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[PhilippAlex]

Wieso machst Du Fliegende, wenn du Anfänger bist?

[Jhonny4242]

Weil mir die grundübungen vom Gefühl her nicht reichen! Habe leider noch keine Möglichkeit für dips deswegen dachte ich das das eine schöne zusätzliche Übung für die Brust ist...

[Jhonny4242]

Deute das jetzt mal als stillschweigende Zustimmung.

[mike1983]

wenns dir spaß macht, kannst die auch machen, da wächst nur die brust nicht von

[saunadieter]

HI,

mal zum zerreissen

2er Split

OK
KH Flachbankdrücken 4x8
Vorgebeugtes Rudern 4x8
Kablecross 2-3x 12-15
Latzug 2-3x 12-15
Seitheben 2-3x10
Bizepscurls SZ 2x10
Trizepsdrücken Kabel 2x10

UK
Kniebeugen 4x8-10
Beinbizepscurls 4x10-12
Wadenheben 4x12

on, on, off, on, on, off, on....

Bei Kablecross und Latzug wird mehr auf Pump und Gefühl geachtet, jeh nach gefühl wird die Übung mal weggelassen und ein Satz Bankdrücken mehr oder mal eine andere Übung wie z.B. Fliegende gemacht.

Was haltet ihr so davon?

Gruss

[^chris]

Ganz gut, wäre mir persönlich nur zu wenig Quads. Dh ich würde wohl noch 2 Sätze BP machen.

[EISENVETERAN]

@Sir Seco ja stimmt aber mittlerweile hat sich mein Körper zum Glück an 2x 250g Magerquark pro Tag gewöhnt. Kriegt ihr den eigentlich so wie er aus der Packung kommt runter (hat Ähnlichkeiten zu Kleister) oder mischt ihr ihn mit Wasser/ Milch?

Quark auf Zimmertemperatur bringen,ein Schuss Milch rein u.cremig rühren,Honig rein nochmal rühren u essen.
Schmeckt besser als jeder Industriejoghurt.

[Jhonny4242]

wenns dir spaß macht, kannst die auch machen, da wächst nur die brust nicht von

Warum nicht? Ist doch der zielmuskel...

[saunadieter]

@Chris, momentan reichts, mache die KBs schon recht schwer, da brauche ich zwei Tage erholung, wenn ich noch eine Übung dazu nehme wirds schwierig die frequenz zu halten.


@Jhonny
Du machst den WKM Plan? Jeden zweiten Tag?

Wenn dir eine Übung, die richtig trainiert wird nicht reicht, dann machst du was falsch..., sonst müsstest du schon
vorsichtig mit der Intensität sein um überhaupt nach einem Tag Pause wieder erholt zu sein.

[Jhonny4242]

Hi dieter!
Ich mache nicht den wkm plan sondern einen uk/ok split! Deine Aussage bringt mich echt ins grübbeln!
Also beim Ok hab ich nach einem Tag pause überhaupt keine Probleme! Uk ist das anders, mir tut jetzt noch der ***** und die beine weh von gestern! Bin ich da zu übermotiviert???

Wenn ich doch vom Gefühl her den Muskel noch weiter bearbeiten kann was spricht denn dagegen?