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  1. #15381
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Und genau, das habe ich geschrieben: Entweder man macht BB Training oder eben anderes Training. Immer eine Frage der Zielsetzung.
    Niemand baut mehr Muskel auf, weil er eine andere Trainingsart einbaut - sowie niemand ein schnellerer Sprinter wird, weil er zwischendurch für Schwimmen oder Klettern trainiert.
    Geändert von tintifax_2 (15.12.2016 um 11:58 Uhr)

  2. #15382
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Das erklärt sich eigentlich von selbst: 8-12 ist der klassische Hypertrophiebereiche. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, solltest du dort trainieren.
    Zumindest hauptsächlich. Würde schon mehrere Wdh-Bereiche abdecken.

  3. #15383
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    Zitat Zitat von DeltsPower Beitrag anzeigen
    Zumindest hauptsächlich. Würde schon mehrere Wdh-Bereiche abdecken.
    Als Anfänger ist das Zeitverschwendung

  4. #15384
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    Also das 8-12 wiederholungen der beste Berreich zum Muskelaufbau sind habe ich schon verstanden! Habe ja auch nicht gefragt ob ich dauerhaft auf 20 trainieren soll... Da ich in letzter Zeit ein wenig unbeweglich im Arbeitsaltag geworden bin und ich das mit den wiederholungen gelesen hab, dachte ich fragst mal nach. Also habt bitte ein wenig Nachsicht mit dem kleinen unwissenden jhonny

  5. #15385
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    Wdh hat mit Beweglichkeit auch nichts zu tun

  6. #15386
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    Irgendwie hab ich das gefühl ich rede mich hier um kopf und kragen. Ich sag besser nix mehr... Bekomm ja schon n schlechtes gewissen wenn ich ne blöde Frage im "blöde Fragen" Fred stell

  7. #15387
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    Was stellst du dir denn vor? Wie kommst darauf, dass die Anzahl der Wdh irgendwas mit deiner Beweglichkeit zu tun hat?

  8. #15388
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    Versteh das bitte nicht falsch das war mit nen Augenzwinkern gemeint und sollte kein Vorwurf sein!! Also ich habe bei der Arbeit einfach gemerkt das mir bei eigentlich leichten Sachen schneller die kraft ausgeht. Zum Beispiel einfach nur Latten hoch reichen oder auf dem dach in bestimmten Positionen stehen. Das war früher kein Problem und ist jetzt naja irgendwie schwieriger. Ich merke auf jeden Fall das ich stärker geworden bin aber bei eigentlich leichten Sachen, macht der Muskel schneller schlapp. Als wenn halt Ausdauer fehlt. Gut möglich das es einfach nur daran liegt das ich jetzt 4 mal in der Woche abends dem Körper einiges abverlange. Aber ich musste dann daran denken, das ich irgendwo (kein Plan mehr ob das hier oder woanders war) gelesen hab. 3 monate Hypertrophie, 2 Wochen kraft und 2 Wochen Ausdauer. Und deswegen hab ich hier einfach mal gefragt.

  9. #15389
    Moderator
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    Wie gesagt, diese Periodisierung macht auf deinem Stand keinen Sinn.

    Beweglichkeit und Ausdauer sind zwei völlig verschiedene Hüte.

    Was du beschreibst ist ganz normal. Durch das Training verbessert sich deine Muskelaktivierung. Dh, dass du die Muskeln mehr forderst und Gelenke und Sehnen entlastest. Das spürst du jetzt im Alltag. Ist ein gutes Zeichen

  10. #15390
    75-kg-Experte/in
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    Hehe tiptop! Das freut mich sehr zu hören

    Besten Dank für die Erklärung!

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