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  1. #15671
    Discopumper/in
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    Auf 200 Gramm zu achten macht bei den natürlichen Schwankungen wenig Sinn.
    Einfach wiegen und beobachten,man merkt doch recht schnell ob es in die richtige Richtung geht.

  2. #15672
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    Zitat Zitat von Kaufmann91 Beitrag anzeigen
    Auf 200 Gramm zu achten macht bei den natürlichen Schwankungen wenig Sinn.
    Mit 200 Gramm meinte ich den Wochenschnitt. Also in Woche 1 wiegt man im 7-Tages Durschnitt z.b. 90.1, in Woche 2 dann 90.3 usw..
    Gerade wegen den natürlichen Schwankungen bildet man ja den Wochenschnitt

  3. #15673
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Radamel Beitrag anzeigen
    Mit 200 Gramm meinte ich den Wochenschnitt. Also in Woche 1 wiegt man im 7-Tages Durschnitt z.b. 90.1, in Woche 2 dann 90.3 usw..
    Gerade wegen den natürlichen Schwankungen bildet man ja den Wochenschnitt
    Ja verstehe schon, nur läuft dir Abnahme in den wenigtens Fällen linear. Bei mir tat sich mal bei 1monat kaum was, im nächsten waren dann plötzlich 3kg weniger trotz selber kcal Menge. Klar 200 Gramm ist ein guter Richtwert, aber ich würde mir da jetzt auch nicht den Kopf zerbrechen wenn es im Monat mal 2 kg statt 1 einer ist oder auch nur 0.5 kg

  4. #15674
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    15% KFA zuviel um nen Bulk zu starten?
    Mal ganz ohne dieses "ist deine Entscheidung".

    Endziel sind muskulöse 10-12% KFA, fehlen aber noch viele Muskeln bis dahin.

    Also jetzt bei 15% bulken und dann runter auf 12%, oder direkt runter auf 8-10% und dann hoch?

  5. #15675
    Moderator Avatar von simme
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    Zitat Zitat von Vyse Beitrag anzeigen
    15% KFA zuviel um nen Bulk zu starten?
    Mal ganz ohne dieses "ist deine Entscheidung".

    Endziel sind muskulöse 10-12% KFA, fehlen aber noch viele Muskeln bis dahin.

    Also jetzt bei 15% bulken und dann runter auf 12%, oder direkt runter auf 8-10% und dann hoch?
    Wäre mir zu viel, ja
    Kommt aber auch darauf an wie dein Trainingsstand ist und wie viel Muskelmasse du bereits hast

  6. #15676
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    Kündigt sich ein Muskel(ab)riss schleichend an, oder entsteht sowas erst in betreffender Situation?

  7. #15677
    Men`s Health Abonnent Avatar von RicoW
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    Nö macht einfach nur peng und ab isser...siehe dem Kevin.
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