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  1. #1781
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von Mercurio
    zwei tage hintereinander? lass das.
    bei einem GK solltest du jeden zweiten tag trainieren. sonst hast du zu wenig regeneration -> der ganze quatsch bringt nichts
    und bei MP solltest du garnicht ins hohlkreuz. bauch spannen, arschbacken zusammenkneifen und hoch die stange. wenn der kopf im weg ist, muss er ab oder du weichst mit der stange kurz aus
    kann man pauschal so nicht sagen. wenn er 3 mal die woche trainieren will würde ich lieber 2 tage hintereinander traineiren als nur zwei mal die woche.

    @Fuin
    Grundsätzlich würdest du mit nem normalen 3er split besser fahren, weil du am mittwoch irgendwas am oberkörper und am donnerstag unterkörper/beine machen könntest.

  2. #1782
    Neuer Benutzer
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    Mein vorheriger 3er Splitt war:

    Montag: Brust, Trizeps, Schultern
    Mittwoch: Beine
    Donnerstag: Rücken, Bizeps

    Wenn ich mich jetzt aus dem Stehgreif recht erinner.

  3. #1783
    75-kg-Experte/in Avatar von Majooo
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    Kurze Frage!

    Ich trainiere nach dem WKM-Plan momentan.
    Da sich beim Trizeps allerdings nicht wirklich was tut (Muskelgefühlsmäßig und auch Wachstumsmäßig), hatte ich jetzt zur 2. TE (KB, BD, LH-Rudern) noch aufrechte Dips hinzugepackt, weil ich damit Trizepsmäßig eig immer gute Erfahrungen gemacht habe.

    Ich bin allerdings gerade am überlegen ob das auf Dauer sinnvoll ist. Ich denke ich werde es eine Zeit lang mal ausprobieren, möchte aber trotzdem mal gerne ne Meinung von anderen einholen .

    Also: Was sagt das Volk?
    Sinnvoll oder vielleicht ne reine Iso?


  4. #1784
    75-kg-Experte/in Avatar von Vito-Corleone
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    411
    naja, der trizeps wächst nicht, bleiben dir also 2 möglichkeiten.
    abwarten oder ihn trainieren.
    ich wär für trainieren ob dips,enges bankdrücken oder frenchpress musst du wissen,hauptsach du spürst ihn mal

  5. #1785
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    wie findet ihr das Brusttraining?

    1. KH Bankdrücken, insgesamt 6 Sätze, nach jedem Satz die Bank eins hoch bis oben und dann wieder runter - also Flach und Schrägbank kombiniert in Pyramidentraining (vom Leichtesten bis zum Schwersten und dann wieder retour)
    2. Cablecross 3 Sätze mit 10-12 WH

    danach noch 4-6 Sätze Trizeps und etwas Bauch.

    Will bewusst das Brusttraining etwas variieren, damit ich mehr Fortschritte mach - was würdet ihr verbessern?

  6. #1786
    Sportbild Leser/in
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    75
    Hey ,
    ich brauche Ketotifen 1mg und bin auf der suche nach einer onlineapotheke die
    das rezeptfrei verkauft.
    gerne auch links , denn auf g00gle findet man nichts ^^
    Danke im Vorraus

  7. #1787
    Gesperrt
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    832
    Kennt jemand ne effektive Iso-Übung für diese seitlichen Bauchmuskeln, dieser Bereich der im Becken links und rechts überlappt?

  8. #1788
    75-kg-Experte/in
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    356
    Gibt es beim Kreuzheben nen Griff wo man sagt der sei am besten, oder wurscht welcher?

  9. #1789
    75-kg-Experte/in
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    279
    Kann mal jemand diesen ABSOLUT SINNBEFREITEN Chaos-Theorie Artikel von der Startseite nehmen? Wie kann man bloß so einen Schwachsinn schreiben!?! Da müssen ja massive Komplexe vorherrschen, um so etwas rauszuhauen. Ist nicht böse gemeint..

  10. #1790
    Discopumper/in
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    17.01.2007
    Beiträge
    184
    spricht etwas gegen langhantelrudern mit der sz-stange ? bzw. Unterschied zur normalen Langhantel ?

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