Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[dondint]

Wie sollen denn die Gelenke größer werden? Die Handflächen bestehen soweit ich weiß hauptsächlich aus Fett und Knochen, das wird nicht größer trainiert.

[Schabernack]

"Unter dem Strich bleibt zum Thema Fettverbrennung und L-Carnitin zu sagen: Zu dem Zweck, für den das Supplement mit Abstand am häufigsten erworben wird, nämlich zur Kärperfettreduktion, gibt es nur eine einzige Studie, die diese Anforderung anspruchsvoll untersucht hat - mit negativem Ergebnis."
Christian v. Löffelholz: Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding, Arnsberg 2009, S.164.

Am besten zurückschicken und von dem Geld das oben zitierte Buch kaufen...ist sicherlich die bessere Investition.

[Hepacare]

Werden durchs Training eigentlich die Handgelenke und die Hände dicker? Weil irgendwie hat jeder Wettkampfbodybuilder dicke Handgelenke und kräftige Pfoten.

Kommt vom Wachs...

[DPoKeR]

hab nur mo,di und fr,sa Zeit. welchen Plan könnte ich nutzen um alles zu trainieren?
Einmal in der Woche 1 Muskel zu trainieren kommt mir sehr wenig vor.

[Spannung]

2er Split z.b.
Mo TE1
Di TE2
FrTE1
SaTE2

Da würde ich aber nen OK/UK Split nehmen und in einer UK TE Kreuzheben und in der anderen Kniebeugen machen, damit das nich auf Folgetage fällt.

[Häschber]

gibts nen stickey für push/pull plan?
kann ihn grad einfach nicht finden

[JudoMan]

Servus, ich hätte mal ne Frage zu den Kniebeugen...

Wenn ich also nun die Kniebeugen mache, schau ich dass ich möglichst weit nach unten komme,also fast mit dem Po den Boden berühre. Jetzt hab ich nur ein Problem dabei. Sobald ich den 90° Winkel überschreite macht mein unterer Rücken ganz automatisch einen Rundrücken, gegen den ich nichts machen kann, ganz egal wie sehr ich mich darauf konzentriere. Nun meine Frage. Ist das ganz normal, oder ist das nun gar schädlich auf Dauer`? ( Wie z.B. starker Runddrücken beim Kruezheben) Also nochmal schnell zusammengefasst. Bis knapp unter 90° Winkel klappt alles wunderbar, danach geht der Po einfach weiter runter und es gibt 'nen Rundrücken. Bitte helft mir, bin ein bissl verwirrt^^

MfG

[Affenseggel]

Servus, ich hätte mal ne Frage zu den Kniebeugen...

Wenn ich also nun die Kniebeugen mache, schau ich dass ich möglichst weit nach unten komme,also fast mit dem Po den Boden berühre. Jetzt hab ich nur ein Problem dabei. Sobald ich den 90° Winkel überschreite macht mein unterer Rücken ganz automatisch einen Rundrücken, gegen den ich nichts machen kann, ganz egal wie sehr ich mich darauf konzentriere. Nun meine Frage. Ist das ganz normal, oder ist das nun gar schädlich auf Dauer`? ( Wie z.B. starker Runddrücken beim Kruezheben) Also nochmal schnell zusammengefasst. Bis knapp unter 90° Winkel klappt alles wunderbar, danach geht der Po einfach weiter runter und es gibt 'nen Rundrücken. Bitte helft mir, bin ein bissl verwirrt^^

MfG

Hüftbeuger dehnen.

[:'D]

Hüftbeuger dehnen.

... hab das gleiche Problem. Das ist quatsch, durch die dauernde Versuche etc. in die Startposition beim Kreuzheben, Lh rudern zukommen wird der eigent genügend gedehnt. Du musst umso tiefer du kommst die Muskelspannung erhöhen, Brust noch stärker rausdrücken.

[Zeylo]

Isses für den Muskelaufbau und Fettabbau dramatisch, wenn ich mir 2-3 Kurze am Tag reinziehe?