Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[der dürre]

Will jetzt vom GK auf einen Split umstellen.

Wenn ich anstatt einen 3er auch genug Zeit habe für einen 4er Split zu machen, ist es dann nicht logischer einen 4er zu machen dann wären die einzelnen Einheiten auch kürzer ?!

Oder spricht irgendwas gegen einen 4er

Achso den 3er oder 4er würde ich natürlich nur 1mal pro Woche dann ausführen.

danke schonmal

[mrtn123]

In einem 3er oder 4er sind die Regenerationszeiten viel länger, als du es wahrscheinlich brauchst, du verschwendest damit also unnötig Zeit. Mach lieber n vernünftigen 2er alle zwei bis drei Tage...

[Kptn. Ahab]

Oder mehr Bier trinken, dann kommt die Regeneration von ganz alleine .

[KicKx]

frage 1:
reicht das auch wenn man für den muskelaufbau nur 2g eiweiss pro kg zu sich nimmt

frage:2
trainiert man bei eimer 3er split 3 oder 4 die woche welches ist pflicht davon?

[simme]

frage 1:
reicht das auch wenn man für den muskelaufbau nur 2g eiweiss pro kg zu sich nimmt

ja, etwas mehr wäre auch OK

frage:2
trainiert man bei eimer 3er split 3 oder 4 die woche welches ist pflicht davon?

3er Split kannst du 3 und auch 4 mal die Woche trainieren, achte auf genügend Pausentage, v.a. zwischeb Rücken- und Beintagen

[FetterKolben]

frage 1:
reicht das auch wenn man für den muskelaufbau nur 2g eiweiss pro kg zu sich nimmt

ja

frage:2
trainiert man bei eimer 3er split 3 oder 4 die woche welches ist pflicht davon?

mach besser maln Gk 3-4 mal die Woche.

[Moppsy]

2g/kg sind absolut ausreichend. 2g pro kg Magermasse kann man eher anpeilen!

[iVarvatos]

Werd für 5 Tage verreisen und in der Zeit nicht trainieren können.

Frage: Was mach ich mit den Supps? Nehme Zink und Beta-Alanin.
Aussetzen oder das Zeug mitnehmen?

[Rukeru]

Werd für 5 Tage verreisen und in der Zeit nicht trainieren können.

Frage: Was mach ich mit den Supps? Nehme Zink und Beta-Alanin.
Aussetzen oder das Zeug mitnehmen?

Warum solltest du es nicht mitnehmen können? Wenn du fliegst oder Zollkontrollen durchläufst dann lass es zuhause, kann einiges an nerven sparen. Solltest du nicht drauf verzichten koennen, nicht verreisen

[PhilippAlex]

Mitnehmen. Was manche leute so fragen...