Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Fread]

wie lange darf ich nach dem training mit dem whey warten?
ist ein nachhauseweg von 30-40 minuten zu lang?
die leute in der umkleide gucken immer so komisch wenn ich mein shaker auspack

[Daninjo]

Hackenschmidt-Beugen.

Lg Daninjo

[Coitus87]

Hab noch ne Frage:

Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Was ist sinnvoller, und warum ist es sinnvoller?

Hi doemli,
also ich mache Cardio immer nach dem Training. Das hat folgenden Grund:

Der Körper zieht für die Energiegewinnung immer zuerst die Kohlenhydrate heran.
Nach einem intensiven Training sollten die KH-Speicher im Körper allerdings ziemlich leer sein, sodass der Körper an die Fettreserven geht.
Ist eigentlich dasselbe Argument wieso Athleten Cardio meistens Morgens auf nüchternen Magen absolvieren.

lg, Coitus

[Lübecker]

Hackenschmidt-Beugen.

Lg Daninjo

Das Problem ist, dass es etwas ohne Langhantel sein muss...

[homer san]

Tach Leute wenn ich in meinem Studie keine freien Kniebeugen machen kann (leider bisher kein Langhantelständer aus dem ich das Gewicht rausheben kann) sollte ich dann kniebeugen in der Multipresse machen oder wären eher hackenschmidtkniebeugen zu bevorzugen!?

[acro]

Tach Leute wenn ich in meinem Studie keine freien Kniebeugen machen kann (leider bisher kein Langhantelständer aus dem ich das Gewicht rausheben kann) sollte ich dann kniebeugen in der Multipresse machen oder wären eher hackenschmidtkniebeugen zu bevorzugen!?

Habt ihrn Dip-Ständer? - Ich bin in zwei Studios und wenn ich in dem bin, wo kein Ständer is und KB stehen an, leg ich die Stange einfach da drauf...

[doemi]

Hi doemli,
also ich mache Cardio immer nach dem Training. Das hat folgenden Grund:

Der Körper zieht für die Energiegewinnung immer zuerst die Kohlenhydrate heran.
Nach einem intensiven Training sollten die KH-Speicher im Körper allerdings ziemlich leer sein, sodass der Körper an die Fettreserven geht.
Ist eigentlich dasselbe Argument wieso Athleten Cardio meistens Morgens auf nüchternen Magen absolvieren.

lg, Coitus

Ja hab ich mir schon fast gedacht...noch ne kleine Frage:

Ich trinke nach dem Training immer einen Whey-Shake....wenn ich jetzt nach dem Krafttraining Cardio mache....sollte ich den Shake vor oder nach dem Cardio nehmen.....wohl eher danach oder? Macht es nichts aus, wenn der Körper circa ne Stunde auf das Protein warten muss? Weil man das Whey ja nach dem Krafttraining nehmen soll..


lg doemi

PS: Video kommt am Freitag oder Samstag

[Domnl]

Ja hab ich mir schon fast gedacht...noch ne kleine Frage:

Ich trinke nach dem Training immer einen Whey-Shake....wenn ich jetzt nach dem Krafttraining Cardio mache....sollte ich den Shake vor oder nach dem Cardio nehmen.....wohl eher danach oder? Macht es nichts aus, wenn der Körper circa ne Stunde auf das Protein warten muss? Weil man das Whey ja nach dem Krafttraining nehmen soll..


lg doemi

PS: Video kommt am Freitag oder Samstag

Meiner Meinung nach ist das nicht unbedingt sinnvoll nach dem Training noch Cardio zu machen. Du solltest Cardio also eher auf die Pausentage verschieben. Nach intensivem Muskeltraining verlangt es deinem Körper nach Kohlenhydraten und Proteinen. Wenn du ihn dann noch eine Stunde warten lässt, sind wahrscheinlich katabole Effekte zu erwarten.
Der Gedanken beim Post-Workout Shake ist ja, dass du so schnell wie möglich die KH Speicher füllst und die nötigen Aminosäuren ins Blut bekommst, um den Muskel wieder aufzubauen.

[LiqWalker]

Ich habe gehört, dass man pauschal sagen kann, dass der sich Bizeps innerhalb von 24 Stunden wieder vollkommen erholt nach bizepstraining, stimmt das ?

[Andyhb]

Ich habe gehört, dass man pauschal sagen kann, dass der sich Bizeps innerhalb von 24 Stunden wieder vollkommen erholt nach bizepstraining, stimmt das ?

Nein