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  1. #511
    Sportbild Leser/in Avatar von LiqWalker
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    Danke ^^
    wielange sollte Ich denn dann Pause machen, nachdem Ich Bizeps/Trizpes Tag hatte bis Ich Rücken mache ?

  2. #512
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    Zitat Zitat von LiqWalker
    Danke ^^
    wielange sollte Ich denn dann Pause machen, nachdem Ich Bizeps/Trizpes Tag hatte bis Ich Rücken mache ?
    Kommt ganz drauf an. Normal sollten 48-72 Stunden reichen. Außer du belastest den Bi- oder Trizeps zu stark, dies merkst du dann aber am Muskelkater.

  3. #513
    Sportbild Leser/in Avatar von LiqWalker
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    ok, dann noch eine Frage xD

    Angenommen, Ich trainiere am Montag meinen Bizeps, und Dienstag mach Ich dann Rücken(wo mein Bizeps ja der Helfermuskel ist). Unterbricht das Rückentraining dann den Wachstumsprozess von meinem Bizepstraining am Montag ?

  4. #514
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    Natürlich tut es das, das Muskelwachstum und die damit verbundene Kraftentwicklung ist eine Kurve, die erst negativ ist und zum Ende hin positiv wird (Kraftsteigerung). Belastest du den Muskel zu früh, hat der Muskel weniger Kraft als vorher, was auf Dauer zu Gewichtstagnation führt und der Muskel somit auch nicht an Masse zulegt, evtl sogar an Muskelmasse verliert.

  5. #515
    Sportbild Leser/in Avatar von LiqWalker
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    Danke dir =)
    ahh obwohl, eine Frage hab Ich noch ^^
    .... wenn Ich Brust/Trizeps trainiere hab Ich auch einen Pump im Bizeps. Wäre es also auch schlecht wenn Ich einen tag anch Bizeps Training, direkt Brust/Trizeps mache ?
    (Is jetzt auch wirklich die letzte Frage)^^

  6. #516
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    Zitat Zitat von LiqWalker
    Danke ^^
    wielange sollte Ich denn dann Pause machen, nachdem Ich Bizeps/Trizpes Tag hatte bis Ich Rücken mache ?
    Na Andi da hättest du besser aufpassen müssen beim Antworten. Die Aussage vom Bizeps/Trizepstag hätte dich stutzig machen müssen.

    Somit ist deine Mühe für die Katz. #popcorn

  7. #517
    Sportbild Leser/in Avatar von LiqWalker
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    wenn Ich Brust/Trizeps trainiere hab Ich auch einen Pump im Bizeps. Wäre es also auch schlecht wenn Ich einen tag anch Bizeps Training, direkt Brust/Trizeps mache ?

  8. #518
    75-kg-Experte/in
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    kann gar nicht sein, dass du nach BRust/Trizeps pump im Bizeps hast. Du hast dann einen dikeren Arm(Pump im Trizeps).

    Auch mal ne Frage:
    Welche Wadenübung bevorzugt ihr?

    Ich mache gerne Wadenheben an der Beinpresse, habe aber Angst, dass ich meine Knie schädige, wenn 150kg auf meinen Knien lasten. Außerdem komme ich dann schlecht von der Position weg, ich muss dann die Knie über die Füße tun.
    Ich denke im sitzen wäre Wadenheben am besten, oder??

  9. #519
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von Hiroshige
    Na Andi da hättest du besser aufpassen müssen beim Antworten. Die Aussage vom Bizeps/Trizepstag hätte dich stutzig machen müssen.

    Somit ist deine Mühe für die Katz. #popcorn
    konnte ich ja nicht wissen

  10. #520
    Sportstudent/in
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    Zitat Zitat von LiqWalker
    wenn Ich Brust/Trizeps trainiere hab Ich auch einen Pump im Bizeps. Wäre es also auch schlecht wenn Ich einen tag anch Bizeps Training, direkt Brust/Trizeps mache ?
    Lass deinen Plan mal lieber checken, ich ahne böses. Also poste deinen Trainingsplan mit Trainingstagen mal.

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