Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Folieking]

Hab gehört, dass Haferflocken und Orangensaft ne geile Powermischung vorm Training sind.

Wann und wie viel ca vor dem Training wäre denn ratsam?

also,ich denke haferflocken(ca. 100 g) sind nur sinnvoll so ca. 1 1/2 stunden vor dem training, wenn du sie direkt vor dem training nimmst ,liegts wie steine in magen.
lieber nen apfel.
osaft ist ok ,musst halt darauf achten das da auch die qualo stimmt.


eigene frage: sagt mal,kennt einer nen fitness shop in dessau bzw. ij der nähe ??

[PhilippAlex]

Ein Apfel ist bestimmt nicht schneller verdaulich als Haferflocken... Also 1,5 Stunden Hafer plus Obst oder Saft ist schon geil

[Chris12345]

Ist eher der untere oder höhere Hypertrophiebreich bei Shrugs im Allgemeinen besser?

Die Bewegung ist ja doch recht klein, allerdings lassen sich ordentlich Gewichte bewegen im unteren Bereich

8-12 Wiederholung. Warum sollte das bei Shrugs anders sein?

Was meinst du denn eigentlich mit "untere oder höhere Hypertrophiebreich"?

[Chris12345]

Frage: Kann man beim WKM Plan beim Bankdrücken 1 oder 2 zusätzliche Sätze Schrägbankdrücken machen wegen der oberen Brust oder wird der ganze Muskel genug beim Flachbankdrücken beansprucht?

Es gibt keine "obere" Brust, bzw du kannst sie nicht gesondert trainieren.
Der Muskel zieht sich bei einer Übung grundsätzlich vom Ursprung bis zum Ansatz zusammen. Da kann man keine Bereiche des Muskels besonders betonen.

Flachbankdrücken beansprucht die Brustmuskulatur in ihrer Gesamtheit absolut ausreichend.

[-theANIMAL-]

Es gibt keine "obere" Brust, bzw du kannst sie nicht gesondert trainieren.
Der Muskel zieht sich bei einer Übung grundsätzlich vom Ursprung bis zum Ansatz zusammen. Da kann man keine Bereiche des Muskels besonders betonen.

Flachbankdrücken beansprucht die Brustmuskulatur in ihrer Gesamtheit absolut ausreichend.

[Tiger91]

8-12 Wiederholung. Warum sollte das bei Shrugs anders sein?

Was meinst du denn eigentlich mit "untere oder höhere Hypertrophiebreich"?

Der "große" Hypertrophiebereich wird ja bei 6-15 Wdh angegeben, spezieller 8-12 Wdh ist mir schon klar Unterer Hypertrophiebereich wäre also bei 6-10 Wdh für mich.

Durch die relativ kleine Bewegung und die dadurch kürzere Zeit, in der der Muskel unter Spannung steht hab ich mich gefragt was wohl besser ist. Höhere Last oder längere Zeit unter Spannung.

[ZM08]

Moin,

im Anfängerforum in den Videos mit den Übungsausführungen wird LH-Rudern im UG gezeigt, ich kann wegen einem früheren Armbruch aber leider nur im OG greifen, geht das auch in Ordnung? Ich würde die Übung nämlich gerne in meinen Trainingsplan aufnehmen.

Danke im Voraus

[Flo361]

Hi,

hab ne frage bezüglich des Trainingsplan für kraftausdauer/Stoffwechsel.
Bisher hauptsächlich auf Masse trainiert, nur ab und zu mal nach nem kraftausdauer-gk vom studio.

kann man zum Beispiel nach dem Push/Pull/Beine Muster 3er Split trainieren,aber als Stoffwechseltraining? also einfach die Wiederholungen auf 25 erhöhen?
Oder ist dann die Gesamtwdh. zu hoch ? bzw. sind die Übungen überhaupt geeignet (wie z.b. Kniebeugen)

hoffe ihr könnt mir helfen
Würde mich auch über nen Mustertrainingsplan fürs Stoffwechseltraining als Orientierung freuen.

[Moppsy]

Verstehe ich nicht.
Meines Erachtens hat ein Training mit kürzerer Dauer (also 8-12 wh) und höheren Gewichten eine viel höhere Auswirkung auf den Stoffwechsel.
In meinen Augen ist also dieses komische Stoffwechseltraining mit 25 wh blödsinn.

[PhilippAlex]

Moin,

im Anfängerforum in den Videos mit den Übungsausführungen wird LH-Rudern im UG gezeigt, ich kann wegen einem früheren Armbruch aber leider nur im OG greifen, geht das auch in Ordnung? Ich würde die Übung nämlich gerne in meinen Trainingsplan aufnehmen.

Danke im Voraus

Ja...