Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Ty7]

Stichwort: Überzüge. Was haltet ihr davon? Macht ihr welche? Wenn ja, als "intensive" Übung oder eher ergänzend (ich weiß, ist ein wenig unglücklich formuliert)?

[PhilippAlex]

Überzüge mag ich sehr gern und sind fest in meinem plan. Eher hohe wdh bei dieser Übung

[Ty7]

coole sache, danke. mache sie am rückentag (klassischer 3er split), 2x20.

[Ty7]

Ach ja, noch was dazu. Lieber mit Langhantel oder Kurzhantel (oder egal)?

Und eine weitere Frage, kann man ganz, ganz grob abschätzen wieviel kcal man in einer Trainingseinheit verbraucht?

[PhilippAlex]

Mit der lh mache ich sie.

Kcal-Verbrauch hängt stark bon Volumen, Intensität und Leistungsstand ab. Schätze zwischen 200 und 800 ist alles möglich

[HamburgerJungSS]

Hi an alle!
Wenn ich mal kurz ne "doofe" Frage einschieben darf... ^^ (wenn ich richtig verstanden hab is dieser fred genau für sone doofen zwischenfragen gedacht xD)
Ich bin 1,83 groß, knapp 150 Kilo schwer... also ne fette sau auf deutsch gesagt und ich will unbedingt viel an muskelmasse zunehmen nicht nur wegen der daraus resultierenden bulligen optik bei erfolg sondern hauptsächlich wegen dem erhöhten energieverbrauch meines körpers/muskeln wenn sie groß sind.... das wiederum heisst ja dass ich schneller und bei gleicher anstrengung auch mehr kalorien verbrenne richtig? Denn wenn ich ehrlich bin ist mir das abnehmen fast genau so wichtig wie der muskelaufbau. Meine frage lautet also (ich trainiere nach einem 4er Split trainingsplan (mit vorerschöpfung) von der mc fit i-net seite) macht es sinn nach dem training noch ne halbe oder sogar ganze stunde ausdauertraining zu machen? oder ist das eher kontraproduktiv? Falls es hilfreich ist: ich hau mir nachm training whey (300ml) rein (evtl. auch morgens nachm aufstehn muss schaun obs finanziell hinhaut diesen monat) und vorm schlafen gehn complex pro von nufoc also mehr komponenten eiweiss (besser wär wohl casein...?!) dieses complex pro werde ich dann auch als abendmahlzeit-Ersatz trinken... (-habs mir heute erst gekauft ^^-).
Viele Grüße

[PhilippAlex]

Für so komplexe fragen mach bitte eine Thread auf. Hier nur kurze fragen und Antworten.

[HamburgerJungSS]

Okay... sry und danke

[Ty7]

Was macht ihr, wenn ihr beispielsweise in den Urlaub fahrt und somit nicht wirklich trainieren könnt? Einfach eine Woche Pause oder guckt ihr, dass ihr da vor Ort weitertrainieren könnt oder improvisiert ihr (hier ein paar Klimmzüge, da ein paar Liegestütze)?

[Zuckizk]

Ne Woche Pause und chilln. Dafür ist der Urlaub ja da und 1-2 Wochen Pause ist ja nichts, meistens tuts dem Körper auch gut.

Kannst natürlich auch weiter trainieren aber dafür geh ich eigentlich nicht in den Urlaub .