Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[^chris]

Servus, mal ne Frage zu Mikronährstoffen: gibt es eigentlich irgendwo eine sättigungsgrenze, die ich zb mit 300-500g gemüse am tag erreichen kann? Oder ist hier je mehr desto besser der fall?

[Multisportler]

Naja für mich war das halt in diesem Moment nicht unwesentlich... aber egal, lass uns nicht streiten, führt ja zu nix

Und schließlich hab ich ja auch nachgegeben und die Notwendigkeit dieser Übungen begriffen

[simme]

Servus, mal ne Frage zu Mikronährstoffen: gibt es eigentlich irgendwo eine sättigungsgrenze, die ich zb mit 300-500g gemüse am tag erreichen kann? Oder ist hier je mehr desto besser der fall?

irgendwann ist mehr nicht mehr, aber mit 300-500g Gemüse kommst du nichtmal ansatzweise dahin

[warmeLeberwurst]

Reichen Breite Klimmzüge im OG und die Langhantelcurls danach
Oder lieber UG Klimmzüge und Langhantelcurls (bzw curls ganz raus wenn Belastung für den Arm zu hoch ist), von UG Klimmzügen habe ich immer das Gefühl das der Arm am besten Wächst.
Habe aber nicht so starke Arme und deswege würde ich gerne etwas mehr tun aber möchte sie mit den danach folgenden Langhantelcurls auch nicht zu stark belasten0, hierzu soll gesagt werden das ich im Obergriff normalerweise Rudere.

Eine Ersatz übung für frenchpress vielleicht ?
Habe überlegt Dips für den Trizeps zumachen, normalerweise mache ich aber vorher immer als 2 Brust übung vorgebeugte Dips, kann ich grade Dips später speziell für den Trizeps auch noch machen oder sollte ich mich lieber um eine andere Trizeps übung umschauen.

[b4nGeR?!]

irgendwann ist mehr nicht mehr, aber mit 300-500g Gemüse kommst du nichtmal ansatzweise dahin

Das Errinnert mich irgendwie an die eine BB-Doku über die 3 Neulinge aus Amiland wo der eine Typ zu einer Mahlzeit mal eben 2-3 ganze und vorallem relativ große Salatköpfe isst

[DasMaßallerDinge]

Tach.

Habe ein Problem. Wollte zum Sommer hin meinen KFA senken. Habe die Kalorien seit 1-2 Wochen um 350-400kcal runtergefahren und seitdem statt abzunehmen 2!kg zugenommen ?

Hat jmd ne Ahnung wieso und wodurch das kommen könnte? Das regt mich momentan etwas auf (da ich monatelang kein Gramm zugenommen habe bei normaler Zufuhr und bei Defizit plötzlich mehr wiege)

Bin über jede Antwort dankbar


Lg

PS: Ob es sinnvoll ist den KFA zu senken, bleibt meine Entscheidung. Nur um mal gewissen Comments vorzubeugen

[DenailX]

Dann wirst du dich verrechnet/verzählt haben.

[DasMaßallerDinge]

Ich bin doch nicht doof ^^

Wiege mein Essen ab und tracke mit Fddb.

[OnkelKevin]

Hast du die 400 kcal sofort auf einmal weggelassen? Wäre sonst das einzige, was mir einfallen würde. Vielleicht hast du einen extrem empfindlichen Stoffwechsel?

Habe selbst eine Frage: Hänge seit geraumer Zeit auf 76,5 kg, nehme an Trainingstagen 3300 kcal zu mir. Habe mit dem Gedanken gespielt das mal so langsam zu erhöhen. Was macht denn Sinn? 50 kcal mehr dürfte ich ja nicht merken, hatte an 200 gedacht oder gar 300?

[DasMaßallerDinge]

Nein. 1 Woche -200 die nächste wieder -200. vlt liegts aber auch einfach daran, dass ich manchmal sehr spät relativ viel esse, liegt dann wahrscheinlich noch im Magen.

@OnkelKevin
Na 1 Woche +100-200 nächste nochmal +100 und dann schauen, wies sich aufs Gewicht auswirkt.


Lg