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hmm... vielleicht liegts daran, dass meine Oberschenkel recht kurz sind im Vergleich zu meinen Waden?
Achso, na dann alles klar ;D
Hmm... warum das denn? sollte man nicht eigentlich darauf achten, dass Beide Beine sich sozusagen "im Einvernehmen zuneinander" aufstellen, also eher beidbeinige Übungen macht?
Außerdem: Ich weiß ja nicht, wie du den Beinbizeps trainierst (wenn du es denn machst), aber zumindest ich mach es an der Maschine (http://img.youtube.com/vi/E-hZHlEa3UY/0.jpg und nein, das bin ich nicht auf dem Foto), weiß auch gar nicht wie ich es anders machen sollte und wie soll das dann was bringen? Versteh ich irgendwie so net ganz...
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Beidbeinige, schwere Übungen wie Beugen, Beinpresse...
Einbeinige wie Ausfallschritte oder auch beincurls kann man liegend einzeln gut durchführen, sind eher leichte Übungen.
Dadurch, dass man zB beim Beinbeuger liegend rechtes und linkes Bein abwechselt (Wh zu Wh oder Satz zu Satz), kann man sich etwas gezielter auf die Kontraktionen im Muskel konzentrieren. Es ist eine gute Option.
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Ist das normal, dass ich nach dem ersten mal Military press muskelkater im Kapuzenmuskel habe? Oder lieber mal ausführung checken?
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Kann relativ normal sein. Ist ja alles unter Spannung bei dieser Übung.
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BB-Leicht-Schwergewicht
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Brofessor
PW-Mahlzeit 30 min nach PW-Shake ok? oder ist die Zeitspanne zu gering?
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Zitat von ^chris
PW-Mahlzeit 30 min nach PW-Shake ok? oder ist die Zeitspanne zu gering?
Hägt auch von der Menge KH ab. Ich würde 45-60 Minuten nehmen.
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Brofessor
ca. 120g KH, im Shake befindet sich nur Whey.
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Ach so. Na dann kannst das auch 30 Min danach rein tun. Shake mit Whey only finde ich ich jedoch nicht so optimal
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Forum Spezialist/in
30min sind okay, Whey only PWS auch
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