Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Crank]

wieviel gramm fishöl sollte man täglich zu sich nehmen hab bis jetz immer 3 kapseln a 2-3g is das zu wenig?

[simme]

wieviel gramm fishöl sollte man täglich zu sich nehmen hab bis jetz immer 3 kapseln a 2-3g is das zu wenig?

5-10g sollten es schon sein

[OnkelKevin]

Blöde Frage zum WKM Plan:
Klimmzüge schaffe ich momentan 4-5 Stück im ersten Satz. Wie soll ich jetzt vorgehen?
Ein Satz = Immer maximal bis 12 voll sind? Wird dann bei mir so aussehen ca.
1. 5/4/3
2. 4/3/2/1/1/1
3. 3/2/1/1/1/1/1/1/1
mit so kurzen Pausen wie möglich.

Beste Grüße

Einfach so lange machen, bis du 20-30 vollhast, und wenn's dann Einzelwiederholungen werden

[Zuckizk]

Wenn du 5 am Stück schaffst dann steigst du am besten mit 3ern ein. Solltest du 3WH nicht durchhalten bis du 20-30 Gesamtwiederholungen erreicht hast, gehst halt auf 2er oder 1er runter.
Wichtig beim Clustern ist, dass die Pausenzeit kurz gehalten wird. Am besten du steigst bei 3ern max. alle 60 Sekunden ein und arbeitest dich auf alle ~30 Sekunden runter.
Dann auf 4er Cluster erhöhen.
Progression also als erstes durch Pausenverkürzung und dann durch WH-Erhöhung.
Wenn du bei 5er Cluster mit unter 40 Sekunden Startintervall angekommen bist, schaffst du sicherlich schon 3x7-10WH im Satz.

Dann kannst du entweder beim Clustersystem bleiben oder auf normales Satztraining umsteigen.
Alternativ würde sich auch PITT anbieten.

[Crank]

wenn ich mir aus dem netto fleisch kaufe 550g für 3.59€

vor dem braten wiegt es z.b 180g und nach dem braten aufeinmal nur 128g -50-60g wasser?

richtig abfuck

[^chris]

Ja wasser..

[RedRunner10]

5-10g sollten es schon sein

Das halte ich für extrem übertrieben. Wer nimmt denn 10 Kapseln Fischöl jeden Tag zu sich? Nach der DGE deckt die Menge die in einer Kapsel ist den Tagesbedarf. Mehr als 2 Kapseln am Tag sind also ganz sicher nicht nötig insbesondere nicht wenn man noch ab und zu Fisch isst.

[*Tiger91*]

Das halte ich für extrem übertrieben. Wer nimmt denn 10 Kapseln Fischöl jeden Tag zu sich? Nach der DGE deckt die Menge die in einer Kapsel ist den Tagesbedarf. Mehr als 2 Kapseln am Tag sind also ganz sicher nicht nötig insbesondere nicht wenn man noch ab und zu Fisch isst.

Kommt natürlich auf die Größe der kapseln an. 2x5gr Kapseln

DGE ist aber kein Wert, der für BBler interessant ist. Oder sind wir etwa vergleichbar mit dem Durchschnittsbürger, der 2000kcal am Tag benötigt, weil er wenig Sport macht und sich auch sonst kaum bewegt?

[RedRunner10]

Mit 2 Kapseln ist man definitiv auf der sicheren Seite mehr braucht ein normaler BBler ganz sicher nicht.

[b4nGeR?!]

Mit 2 Kapseln ist man definitiv auf der sicheren Seite mehr braucht ein normaler BBler ganz sicher nicht.

Mit sehr ausgewogen Ernährungsplan mag das vielleicht sein, aber da du nicht jeden Tag u.a. Fisch, advocados oder ähnliches essen wirst und allgemein eher Omega6 Überschuss da ist... Sind 3x3gr aus meiner Sicht völlig okay und wird auch von vielen so eingenommen, schade tut es die nicht und wenn du dir ein 1000er Pack holst, reden wir von centbeträgen, also warum nicht? Bitte eine logische Begründung!