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  1. #14821
    Forum Spezialist/in Avatar von *Tiger91*
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    Zitat Zitat von gaggeis Beitrag anzeigen
    Wenn ich Kartoffeln nach dem Training esse bin ich 3 std. noch voll im Pump.
    Das Kalium ist natürlich auch hilfreich.
    Vor allem sind sie in der Verdauung super.
    Und schmecken noch richtig geil
    Wie viel kg Kartoffeln "musst" du nach dem Training essen?

  2. #14822
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Trainiere ja viel Abends, nach dem Training gibts n Whey mit Dextrose und dann etwas später (ca. 30min) dann 50g Haferflocken mit bissn Mehrkomponenten-Protein und etwas Milch/Wasser.

    Passt das, oder würdet ihr was nehmen? Denke an Hafer und MKP für über Nacht.
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  3. #14823
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    Das wäre mir viel zu wenig. 50g Hafer ist ja nichts

  4. #14824
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Wie viel kg Kartoffeln "musst" du nach dem Training essen?
    1 bis 1,5 kilo ist ganz leicht
    streifen schneiden, ordentlich würzen, dann bei 200 grad ca 30 min in den offen
    fett frei, echt lecker
    Free studio_ch

  5. #14825
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    gratin... sahne durch brühe, käse und auf geht's. vllt nicht grade bei der hitze, aber sonst gute idee mike!


    gruß
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    1. "Serve the public trust"
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  6. #14826
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
    Wie viel kg Kartoffeln "musst" du nach dem Training essen?

    Ab 500g werde ich satt.
    Hinzu kommt noch, dass sie sehr wenig kcal haben.
    In der Diät bestens geeignet.

  7. #14827
    Flex Leser Avatar von Manowar82
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    Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
    Das wäre mir viel zu wenig. 50g Hafer ist ja nichts

    Ja, weil jetzt Diät. Dachte die Häflte ist immer gut, sonst sinds schon gut 100g. Bin 1.77m/80KG. Wieviel würdest empfehlen? Will nur nicht in das anabole Loch fallen mit Muskelverfall

    Ich esse ca. 1h vorm Training gut KH damit ich Power hab sonst eher weniger über den Tag. Passt halt nicht anderst mit Familie erst essen Kinder Programm/Bett und dann Pumpen. Liegt mir aber auch nicht auf. Daher hatte ich nach dem Training an etwas weniger KH gedacht.
    N.G.U.P.

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  8. #14828
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    Zitat Zitat von knight Beitrag anzeigen
    gratin... sahne durch brühe, käse und auf geht's. vllt nicht grade bei der hitze, aber sonst gute idee mike!


    gruß
    knight
    Also ich weiß nicht wie du deins machst aber Gratin hätte mir dann vllt. doch bisschen zu viel Fett gerade für nachm Training. Dann doch lieber die Kartoffelspalten
    Trainings-Log:
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876

  9. #14829
    Forum-Insider/in
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    Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
    Ja, weil jetzt Diät. Dachte die Häflte ist immer gut, sonst sinds schon gut 100g. Bin 1.77m/80KG. Wieviel würdest empfehlen? Will nur nicht in das anabole Loch fallen mit Muskelverfall

    Ich esse ca. 1h vorm Training gut KH damit ich Power hab sonst eher weniger über den Tag. Passt halt nicht anderst mit Familie erst essen Kinder Programm/Bett und dann Pumpen. Liegt mir aber auch nicht auf. Daher hatte ich nach dem Training an etwas weniger KH gedacht.
    Die KH, die du 1h vor dem Training isst, sind doch noch nichtmal verdaut. Ich esse den Großteil danach, hat sich bewährt

  10. #14830
    BB-Schwergewicht Avatar von knight
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    Zitat Zitat von Multisportler Beitrag anzeigen
    Also ich weiß nicht wie du deins machst aber Gratin hätte mir dann vllt. doch bisschen zu viel Fett gerade für nachm Training. Dann doch lieber die Kartoffelspalten
    wie gesagt, sahne kann man z.b. durch (gemüse-)brühe ersetzen und die käsemenge steuerst du ja auch selber.
    google einfach mal, habe ich auch gemacht, gibt tolle ideen.


    gruß
    knight
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