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Forum Spezialist/in
Zitat von gaggeis
Wenn ich Kartoffeln nach dem Training esse bin ich 3 std. noch voll im Pump.
Das Kalium ist natürlich auch hilfreich.
Vor allem sind sie in der Verdauung super.
Und schmecken noch richtig geil
Wie viel kg Kartoffeln "musst" du nach dem Training essen?
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Flex Leser
Trainiere ja viel Abends, nach dem Training gibts n Whey mit Dextrose und dann etwas später (ca. 30min) dann 50g Haferflocken mit bissn Mehrkomponenten-Protein und etwas Milch/Wasser.
Passt das, oder würdet ihr was nehmen? Denke an Hafer und MKP für über Nacht.
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Das wäre mir viel zu wenig. 50g Hafer ist ja nichts
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Flex Leser
Zitat von *Tiger91*
Wie viel kg Kartoffeln "musst" du nach dem Training essen?
1 bis 1,5 kilo ist ganz leicht
streifen schneiden, ordentlich würzen, dann bei 200 grad ca 30 min in den offen
fett frei, echt lecker
Free studio_ch
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gratin... sahne durch brühe, käse und auf geht's. vllt nicht grade bei der hitze, aber sonst gute idee mike!
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knight
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Moderator
Zitat von *Tiger91*
Wie viel kg Kartoffeln "musst" du nach dem Training essen?
Ab 500g werde ich satt.
Hinzu kommt noch, dass sie sehr wenig kcal haben.
In der Diät bestens geeignet.
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Flex Leser
Zitat von PhilippAlex
Das wäre mir viel zu wenig. 50g Hafer ist ja nichts
Ja, weil jetzt Diät. Dachte die Häflte ist immer gut, sonst sinds schon gut 100g. Bin 1.77m/80KG. Wieviel würdest empfehlen? Will nur nicht in das anabole Loch fallen mit Muskelverfall
Ich esse ca. 1h vorm Training gut KH damit ich Power hab sonst eher weniger über den Tag. Passt halt nicht anderst mit Familie erst essen Kinder Programm/Bett und dann Pumpen. Liegt mir aber auch nicht auf. Daher hatte ich nach dem Training an etwas weniger KH gedacht.
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Zitat von knight
gratin... sahne durch brühe, käse und auf geht's. vllt nicht grade bei der hitze, aber sonst gute idee mike!
gruß
knight
Also ich weiß nicht wie du deins machst aber Gratin hätte mir dann vllt. doch bisschen zu viel Fett gerade für nachm Training. Dann doch lieber die Kartoffelspalten
Trainings-Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876
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Zitat von Manowar82
Ja, weil jetzt Diät. Dachte die Häflte ist immer gut, sonst sinds schon gut 100g. Bin 1.77m/80KG. Wieviel würdest empfehlen? Will nur nicht in das anabole Loch fallen mit Muskelverfall
Ich esse ca. 1h vorm Training gut KH damit ich Power hab sonst eher weniger über den Tag. Passt halt nicht anderst mit Familie erst essen Kinder Programm/Bett und dann Pumpen. Liegt mir aber auch nicht auf. Daher hatte ich nach dem Training an etwas weniger KH gedacht.
Die KH, die du 1h vor dem Training isst, sind doch noch nichtmal verdaut. Ich esse den Großteil danach, hat sich bewährt
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BB-Schwergewicht
Zitat von Multisportler
Also ich weiß nicht wie du deins machst aber Gratin hätte mir dann vllt. doch bisschen zu viel Fett gerade für nachm Training. Dann doch lieber die Kartoffelspalten
wie gesagt, sahne kann man z.b. durch (gemüse-)brühe ersetzen und die käsemenge steuerst du ja auch selber.
google einfach mal, habe ich auch gemacht, gibt tolle ideen.
gruß
knight
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