KH sollten IMMER zu allererst nach dem Training zugeführt werden. Es ist nicht klug, KH nur davor und nicht danach zu essen.
Danke für die Antwort. Das gilt ja aber dann nur fürs Krafttraining und nicht für das Cardio. Hab nun auch erfahren, dass beim Cardio kein Glykogen verbraucht wird (solange man nicht wie ein Wahnsinniger Sprintet). Wenn kein Glykogen verbraucht wird brauche ich ja auch nichts aufzufüllen.
Also brauch ich nach dem Training eigentlich nie Kohlenhydrate wenn ich vor dem Training genug Kohlenhydrate zu mir nehme? Also kann ich auch nach dem Krafttraining nur Eiweiß zu mir nehmen ohne zu befürchten, dass das Eiweiß in Glykogen umgewandelt wird?
Ich esse davor keine und danach auch keine. Ab und zu gibt es einen Ladetag bei mir - meist WoE mit Familie essen gehen - aber auch der ist keine Pflicht. Ich fühle mich ohne Kh wohler.
Ich esse davor keine und danach auch keine. Ab und zu gibt es einen Ladetag bei mir - meist WoE mit Familie essen gehen - aber auch der ist keine Pflicht. Ich fühle mich ohne Kh wohler.
Du und PA widerspricht euch gegenseitig. Bist du grad in der Diät oder hast du auch in der Aufbauphase Ladetage?
es spielt überhaupt keine Rolle, ob man Kohlenhydrate davor oder danach isst.
Es kommt drauf an, wie viel man isst.
Vor allem welche Kohlenhydrate?
Nach dem Training sollte man hauptsächlich erstmal Einfach- und Zweichfachzucker zu sich nehmen,
um die Insulinschüttung auszunutzen.
Vor dem Training eher langkettige Kohlenhydrate.
es spielt überhaupt keine Rolle, ob man Kohlenhydrate davor oder danach isst.
Es kommt drauf an, wie viel man isst.
Vor allem welche Kohlenhydrate?
Nach dem Training sollte man hauptsächlich erstmal Einfach- und Zweichfachzucker zu sich nehmen,
um die Insulinschüttung auszunutzen.
Vor dem Training eher langkettige Kohlenhydrate.
Das widerspricht aber dem was PA sagt. Außerdem sorgen hochdosierte BCAA's auch für eine Insulinausschütung. Da braucht man kein Zucker.
Du und PA widerspricht euch gegenseitig. Bist du grad in der Diät oder hast du auch in der Aufbauphase Ladetage?
Ich mache das ziemlich Freestyle, habe also keine geplanten Ladetage. Weil ich über das Stillen meines Hungers dem Körper genau gebe was er braucht. Wenn ich dann mal Lust verspüre auf carbs, dann versuche ich das immer mit essen gehen zu kombiniren, oder mit einem netten Frühstück mit der Familie. Obwohl ich eigentlich absoluter Frühstücksgegner bin. Aber da meine Frau und ich Gegenschicht haben, darf so eine Ausnahme auch mal sein. So what?
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Zitat von PhilippAlex
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