Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[*Tiger91*]

Kann ich dir nur ans Herz legen es zu testen und Milchprodukte deutlich zu reduzieren.

Ich ess abends gerne nen Rührei. Es schmeckt lecker, hat das beste Eiweiß, ist ein unverarbeitetes Produkt und liegt nicht schwer im Magen.

Außerdem ist man durch die Fett Eiweiß Mischung auch über Nacht gut versorgt

[UltimateGainer]

Hol dir 0,2%Fett griechischen Joghurt, sehr gut verdaulich, kein Vergleich zu Quark

[kleberson]

Genug Optionen, ja. Allerdings macht jeder Fortgeschrittene Athlet irgendwann Rückschritte, weil a) die schweren Gewichte immer mehr auf die Gesundheit gehen und b) das Altern unausweichlich ist.
Da man nicht ewig und grenzenlos aufbauen kann, ist es leider so, dass ab einem gewissen Altern nur mehr ein Verzögern des Abbaues möglich ist
Wäre schön, wenn es anders wäre

Das ist richtig, ändert aber nix am biochemischen Fakt bzw. was du da ansprichst ist eine gängige, natürliche Problematik, aber kein Argument für gleiche Spannungshöhe bei weniger Gewicht.

[tintifax_2]

Wobei sich grundsätzlich doch die Frage bzw Diskussion stellt: Wenn der Muskel bereits vorermüdet ist und damit gar nicht mehr ein so hohes Gewicht wie ohne Vorermüdung bewegen kann, ob der Reiz relativ weniger wird. MMn nach, nein.
Ich denke, wir sind uns einig, dass es darum geht einen Wachstumsreiz zu setzen?
Dabei ist es, egal ob man 5 oder 50 kg bewegt, solange das Gewicht und dessen Bewegung den Muskel zum Wachstum anregt. Man muss es dem Muskel nur möglichst schwer machen.

[Orothred]

Interessante Diskussion.....kann irgendwie beide Seiten nachvollziehen.....reicht nun der Reiz, wie tinti sagt, auch mit weniger Gewicht bei Vorermüdung aus, oder steht wirklich der Spannungszustand im Fokus, wie kleberson sagt.....bin auf weitere Aussagen gespannt

[kleberson]

Reiz ist was anderes als Spannungshöhe. Im ersten Post kam die Aussage, das mit weniger Gewicht wegen der Vorermüdung die gleiche Spannungshöhe erreicht wird. Das stimmt nicht. Dass man einen Reiz setzen kann ist was anderes, den. Spannungshöhe ist ja nur ein wichtiger Teil.
Ich denke wir meinen das gleiche, es wurde im ersten Post nur unglücklich formuliert

[tintifax_2]

Stimme dir zu, wir können feststellen, dass wir dasselbe meinen.

Also doch wieder KH mit 200+ kg




als 1. Übung

[Cuchulainn]

Also doch Schmerrrzen...

[Tim812]

Reiz ist was anderes als Spannungshöhe. Im ersten Post kam die Aussage, das mit weniger Gewicht wegen der Vorermüdung die gleiche Spannungshöhe erreicht wird. Das stimmt nicht. Dass man einen Reiz setzen kann ist was anderes, den. Spannungshöhe ist ja nur ein wichtiger Teil.
Ich denke wir meinen das gleiche, es wurde im ersten Post nur unglücklich formuliert

ich muss da kurz nachhaken, deine Eklärung ist mir nicht ganz klar gerade.
Du sagst, dass Fortgeschrittene Arhleten, wenn sie später die Gewichte reduzieren, also Spannungshöhe verlieren, auch Muskeln abbauen.
Jetzt schreibst du, dass man auch mit Vorermüdung, also verringerter Spannungshöhe in der Hauptübung einen Reiz setzen kann.
Wenn ich doch einen Reiz setzen kann, dann kommt es eben nicht nur darauf an, mit den mir schwerstmöglichen Gewichten zu trainieren, um Muskeln weiter aufzubauen.
also ist Gewicht, Soannungshöhe bzw Kraftwerte, an denen sich immer so geklammert wird, gar nicht immer der entscheidende Punkt und man muss sich in Foren nicht immer nur darauf beziehen und die Leute doof anraunzen, wenn sie mit unter 199 kg BD irgendeinen Split trainieren wollen, statt WKM.
Klar muss eine gewisse Basis vorhanden sein, aber es kommt halt auch darauf wie trainiert wird. Der eine braucht 100 kg im BD um Reiz zu setzen, der andere nutzt 80 und setzt Reiz. Der eine drückt 150 und sieht scheizze aus, der andere drückt 120 und baut damit ordentlich was auf.
Ich denke, die Basis ist unterschiedlich und Kraftwerte sagen in dem Kontext eben nur bedingt was aus.
Möchte da jetzt auch nicht groß diskutieren, jeder hat so seine Ansichten, ist halt nur ein Gedankeneinwurf.

[kleberson]

Nö, es ist der Unterschied zwischen Erhalt, minimalem Fortschritt und optimalem Fortschritt. Letzteres geht nur mit schweren Gewichten und Progression, die im Alter aber immer schwieriger umzusetzen sind. So will es die Natur.
Erstere gehen mit anderen Optionen und auch das nur bedingt.