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Zitat von ^chris
Das Training sollte immer auf maximale Reizsetzung ausgerichtet sein. Die Qualität kommt mit der Trainingsdauer und nicht von heute auf morgen.
Danke für deine Antwort, verstehe ich aber nicht so ganz.
Bruce Lee hat ja z.B. auch nicht die schiere Masse...oder hängt das auch wieder mit seinem Körperbau zusammen?
Hatte er einfach gute Gene?
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Brofessor
Er war ja auch kein Bodybuilder und hatte einen sehr niedrigen KFA, natürlich sehen die Muskeln dann besser aus.
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Sportstudent/in
Leute ich bin derzeit etwas mit Ischiasschmerzen gesegnet, MRT ist ende Juni, bis dahin werde ich KH und KB meiden. Meine Physiotherapeutin meinte ich habe ein Holkreuz und dazu kommt eine Skoliose in der Wirbelsäule.
Sie sprach von Beckenbodenstärkung und hat mir ein paar Übungen genannt. Habt ihr da irendwelche Tipps? Ich versuche jetzt schon meinen bauch immer angespannt zu lassen bei Übungen um so die Rumpfstabilität zu erhöhen, hab da vorher nie so wirklich dran gedacht, spannt ihr bewusst immer euren Bauch an bei allen Übungen?
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Flex Leser
bei mir kam es vom kreuzheben. habs rausgeworfen.
Free studio_ch
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Sportstudent/in
Wer im Zusammenhang mit BB von Gesundheit spricht, ist für mich sowieso nicht ganz dicht! Gesund ist was anderes.
studio_ch (Philosoph)
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Zitat von knight
bitte was? hilf mir mal auf die sprünge!
Naja was du empfihlst/bevorzugst wenn du OK/UK und Push/Pull ablehnst
Trainings-Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876
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Zitat von meireles
Danke für deine Antwort, verstehe ich aber nicht so ganz.
Bruce Lee hat ja z.B. auch nicht die schiere Masse...oder hängt das auch wieder mit seinem Körperbau zusammen?
Hatte er einfach gute Gene?
Zu dem was du ansprichst: Da kannste nur sehr wenig ändern. Du kannst klar natürlich Disbalancen beseitigen und dich eben auf nen niedrigen KFA runterdiäten allerdings denke ich, dass das, was du mit deiner Frage meinst darauf abzielen würde, die Form der Muskel/Muskelköpfe durch Training zu verändern und das geht nicht. Die sind genetisch festgelegt und wenn deine Muskeln auch wachsen, werden sie zwar größer, aber verändern ihre Form nicht sonderlich.
Trainings-Log:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=161876
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BB-Schwergewicht
Zitat von Multisportler
Naja was du empfihlst/bevorzugst wenn du OK/UK und Push/Pull ablehnst
ah, okay, sorry, hatte keinen überblick mehr.
ich bin nach wie vor ein überzeugter anhänger des (klassischen) dreiers. einen 3er split zu trainieren heißt jedoch auch nicht automatisch, dies nur 3 mal die woche zu tun. das push/pull beine konzept ist übrigens nichts anderes als ein dreier.
ich persönlich trainiere z.b. einen 3er 3 mal die woche, da ich neben dem studio noch anderes "zu trainieren" habe. ich habe allerdings für mich eine variation geschaffen, die dafür sorge trägt, dass die zielmuskulatur nicht nur einmal die woche angesprochen wird, gleichzeitig aber auch verschiedene belastungsbereiche abgedeckt werden.
Prime Directives:
1. "Serve the public trust"
2. "Protect the innocent"
3. "Uphold the law"
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Flex Leser
Zitat von Superfly
Leute ich bin derzeit etwas mit Ischiasschmerzen gesegnet, MRT ist ende Juni, bis dahin werde ich KH und KB meiden. Meine Physiotherapeutin meinte ich habe ein Holkreuz und dazu kommt eine Skoliose in der Wirbelsäule.
Sie sprach von Beckenbodenstärkung und hat mir ein paar Übungen genannt. Habt ihr da irendwelche Tipps? Ich versuche jetzt schon meinen bauch immer angespannt zu lassen bei Übungen um so die Rumpfstabilität zu erhöhen, hab da vorher nie so wirklich dran gedacht, spannt ihr bewusst immer euren Bauch an bei allen Übungen?
Ist bei mir ähnlich, schlussendlich bin ich seit ewig in einer Hohlkreuzhaltung, das wegzukriegen dauert ewig. Immer die untere Bauchspannun gell? Was noch helfen kann ist Hüftbeuger dehnen, mir hats hin- und wieder mal in den Ischias oder genau darüber bei der LWS eins gezwickt, denke es liegt eher an der Beweglichkeit. Ein Zusammenspiel von Beweglichkeit und guter Haltung. Schwer zu sagen, was genau hilft.... würde sicher Mal wie du schon machst KH und KB meiden solange es sich schlecht anfühlt. Bei mir geht z.B. Sumo-KH sehr gut für den Rücken da die Beine ausgedreht sind irgendwie ein sicherer Stand und ich spürs auch gut im mittleren Rücken was auch wiederum hilft.
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Zum Thema von meierles: Muskelqualität gibt es nicht. Was damit gemeint ist ist, ob man und wie deutlich man den Muskel sieht. Das hängt von deinem KFA ab, und nicht von irgendwelchen abenteuerlichen Wh-Schemata. Ein trainierter Muskel steht immer hervor. Inwieweit man ihn sieht, regelst du übers Essen.
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