Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[EISENVETERAN]

VitaminD3
VitaminC
Zink
Multivitamin moderat dosiert

[Deamhan]

Ich hab gehört, RVF soll auch ziemlich gut funktionieren
Aber ja, du hast schon die sinnvollen Sachen aufgezählt

[Multisportler]

Ihr habt ja vor kurzem über eure Reismenge nach dem Training diskutiert. Spricht was dagegen den Reis gegen Vollkorn-Spaghetti mit Tomatensoße (=passierte Tomaten mit paar Gewürzen drin) zu ersetzen? Schmeckt, vor allem, mit Ei, mMn. unschlagbar und hat sogar bisschen mehr Protein.

[PhilippAlex]

Ei wäre mir zu viel Fett. Und Getreide in großen Mengen sind auch nicht so der Hit. Iss lieber Kartoffeln

[EISENVETERAN]

Simme rät eher ab zu VK-reis u VK-nudeln zugreifen,wegen der antinaehrstoffe

Das protein, dieses weizenklebereiweiss kannst du eh nicht richtig verdauen u fuern Aufbau bringt es 0.

[mike1983]

oder machst dir nudeln selber, wo der hauptbestandteil ei is

[Multisportler]

Sagt mal, diese Glutenverteufelung (klar, es bringt nicht wirklich was, aber ist auch nicht so schädlich wie oft gesagt) und diese Antinährstoffzeug, kommt das nicht aus der Paleo-Lehre...?

PA: Naja, also 5g Fett aus dem Ei auf 400g Nudeln gekocht kann ich verkraften denk ich Was ist an Getreide in höheren Mengen auszusetzen (damit wir uns nicht falsch verstehen: Das wären in der Woche vllt. 400-500g roh, ich ess ja auch noch was anderes).?

[Schnulle]

würde auf vollkornprodukte nach dem training verzichten. weiße nudeln/reis sind schneller dort wo sie hin müssen.

[gaggeis]

Ei wäre mir zu viel Fett. Und Getreide in großen Mengen sind auch nicht so der Hit. Iss lieber Kartoffeln

Wenn ich Kartoffeln nach dem Training esse bin ich 3 std. noch voll im Pump.
Das Kalium ist natürlich auch hilfreich.
Vor allem sind sie in der Verdauung super.
Und schmecken noch richtig geil

[gaggeis]

Ihr habt ja vor kurzem über eure Reismenge nach dem Training diskutiert. Spricht was dagegen den Reis gegen Vollkorn-Spaghetti mit Tomatensoße (=passierte Tomaten mit paar Gewürzen drin) zu ersetzen? Schmeckt, vor allem, mit Ei, mMn. unschlagbar und hat sogar bisschen mehr Protein.

Als Nachtisch kannst du dir ruhig noch Gummibärchen oder ähnliche reinhauen.
Sofern du einen hohen Insulinpeak möchtest.