Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[^chris]

Von welchen kraftdaten reden wir hier? Mir kommt es so vor, dass die Regeneration zu oft als Ausrede genommen wird, nicht mit (leichtem) Muskelkater ins training gehen zu wollen oder ähnliches. 3er 3x die Woche ist wahrscheinlich zu wenig.

[PhilippAlex]

GK oder 2er

[Jhonny4242]

Ab wann ist es sinnvoll mal auf Ausdauer zu gehen? Hab gelesen das man ab und an mal so Phasen einbauen sollte, in denen man mit Gewicht runter und wiederholungen hoch geht. Oder kann man einfach immer kraft/Ausdauer durchziehen?

[tintifax_2]

Warum ist eigentlich alles immer so kompliziert?
Da wird gefragt, wann man Ausdauertraining oder Cardio oder weiß was immer gemacht werden kann/soll/darf, ob man für 2 Wochen Urlaub spezielles Training/ernährung/weiß der Kuckuck braucht...

Bei BB geht es darum einen möglichst gleichmäßig muskulösen Körper aufzubauen. Punkt.
Wenn jemand auf Kraft trainieren will, warum macht er das nicht für ein paar Wochen?
Dasselbe bei Ausdauertraining. Auch da spricht doch rein gar nichts dagegen 1-2 Monate Radfahren und Laufen zu gehen STATT BB-Training.
Es verliert doch keiner sein Muskeln deswegen oder muß ein paar Jahre Aufbau in die Tonne kippen, weil er etwas anderes trainiert als sonst.
All das ist eine schöne Abwechslung, macht Spass und dann steigt man wieder in sein normales Trainingsprogramm ein, freut sich über die Fortschritte.

[Jhonny4242]

Öhmmm was n jetzt??? Hab doch nur gefragt ob es nützlich oder ratsam ist weil ich davon gelesen habe

[tintifax_2]

Nur weil irgendwer behauptet, das sei kontraproduktiv ohne zu erläutern warum es das sein sollte, wenn du es machen möchtest?
Oder es unbedingt notwendig ist? Warum sollte es das für dich und deine Ziele sein?
DU bestimmst dein Training und deine Trainingsart und vor allem in welche Richtung du dich entwickeln willst.
Das kann dir keiner Abnehmen.
Wenn du das Gefühl oder einfach nur Bock hast auf Ausdauer bzw Kraft zu trainieren, dann mach es einfach.
Das ist dann eben kein BB Training, sondern Ausdauer- bzw Krafttraining.
Andere Prinzipien, andere Zielrichtung, bei Ausdauer vorwiegend die anderen Muskelfasern, aber alles andere als "verboten".

[Jhonny4242]

Also mir ist schon klar das es mein Ding ist wie oder was ich trainiere! Ich hab auch nicht gefragt weil ich eine Anweisung oder ein Verbot hören wollte. Da hast du wohl n bisschen zu viel in die Frage rein interpretiert...
Ich finde die Aussage, Phasen mit Ausdauer und Krafttraining ins Training einzubauen, hört sich gerade im Bezug auf die Muskelfasern ziemlich schlüssig an! Deswegen wollt ich einfach nur mal fragen wie das erfahrene Leute in diesem Sport das Handhaben! Was ich dann für mich daraus mache wird sich zeigen

[PhilippAlex]

Auf deinem Stand ist das nicht sinnvoll. Später kann man das machen

[Jhonny4242]

Wenn du da fürs Verständnis noch n kleines weil... Hinterpacken könntest wäre tiptop

[PhilippAlex]

Das erklärt sich eigentlich von selbst: 8-12 ist der klassische Hypertrophiebereiche. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, solltest du dort trainieren.