Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[cr4k]

Ok, vielen Dank dafür ...

Ist es Richtig, dass ich einen optimalen Muskelaufbau erziele wenn ich mich innerhalb des Wdh.-Bereiches von 10-12 bewege und Satzpausen kurz halte von ca. 40-60 Sekunden?

Natürlich abgesehen von Ernährung und Regeneration usw.

[*Tiger91*]

8-12 Wdh und je nach Übung 1-5 min. Das ist individuell mit der Pausenzeit, einfach wenn man sich bereit fühlt. Der Körper sagt einem das schon.

[mra]

5 min? Sollte man die nicht bei 1-5 Wdh. machen?

[*Tiger91*]

5 min? Sollte man die nicht bei 1-5 Wdh. machen?

Wenn man auf hohe Wdh KB oder KH macht, darf man das schon mal machen

Aber mehr im Maxbereich normalerweise, dss ist richtig.

[mra]

Deswegen ..

[Phenibut]

Weiss jemand wo ich günstig Kettlebells her bekomme?

[^chris]

Ich meine in strengthshop hätte ich welche im ausverkauf gesehen; allerdings kp ob die günstig waren..

[tintifax_2]

Weiss jemand wo ich günstig Kettlebells her bekomme?

Für Crossfit oder um sich die Gelenke zu ruinieren?

[Bizikel]

Für Crossfit oder um sich die Gelenke zu ruinieren?

Das ist eine unnötige, um nicht zu sagen d... unüberlegte Antwort. Kettlebells sind hervorragend! Man sollte allerdings wissen wie man sie nutzen muss und was Kettlebelltraining bewirkt.
Und wenn man aus mangelnder Kenntnis einfach drüber lästert, sagt das auch genug aus...

[cr4k]

Nein, MV solltest du vermeiden. Zu hohe Belastungen für das ZNS -> zu lange Regeneration. Zudem ist es nicht nöti, weil du auch anders Reize setzt.

Wann merke ich denn, dass ich einen Muskel optimal stimuliere, wenn ich nicht zum Muskelversagen gehe
vorher wusste ich, ok geht nichts mehr aber gestern hätte ich noch ne Übung drauflegen können.