Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[SebastianM]

@ Multisportler

Gute Frage warum der rebelliert. Jedenfalls hat sich jetzt alles wieder gelegt und ich kann easy wieder Skyr und Magerquark essen wie ich möchte Keine Ahnung was das war, aber ich versuche trotzdem weniger Quark zu essen und mehr andere Proteinquellen wie Eier zu verwenden.

[Multisportler]

PA: Eben, deswegen gings mir ja auch um meine ursprüngliche Frage:

Kann es sein, dass wenn man als Zugübung vorgebeugtes, aber bei weitem nicht horizontales, LH-Rudern, recht aufrechtes Sumo-Kreuzheben und Klimmzüge hat, die Rhomboiden auf Dauer zu kurz kommen?

Hat das jemand der den WKM-Plan macht, der ja diese Zug-Übungen beinhaltet, das an sich beobachten können? Bin mir grade bei mir ein bisschen unsicher...

SebastianM: Na also, wahrscheinlich wars ne Magenverstimmung und hatte eigentlich nen anderen Grund als den MQ

[^chris]

Beeinflusst die Bankbreite beim BD die Brustentwicklung? Hat sich damit schon mal jmd befasst?

[ebayviper]

Es beeinflußt jedenfalls die Biomechanik.
Die Schultern kann sich bei schmalerer Bank besser bewegen.
Gibt sogar Bänke mit "ausgeschnittenen" teilen im Schulterbereich.

Andere Frage:
Habe ich bei Konsum von Kakao-Pulver (zum Backen, kein Kaba) die gleichen Vortiele (sekundäre Pflanzenstoffe etc.) als würde ich Zartbitterschokolade (85+ Kakaoanteil) essen?
Das Kakaopulver hat viel weniger Fett und kcal, sollte also irgendwas rausgefiltert sein.
--> Falls doch, wie viel g sollte man dann (täglich) in seinen Kaffee rühren?

[PhilippAlex]

Es beeinflußt jedenfalls die Biomechanik.
Die Schultern kann sich bei schmalerer Bank besser bewegen.
Gibt sogar Bänke mit "ausgeschnittenen" teilen im Schulterbereich.

Andere Frage:
Habe ich bei Konsum von Kakao-Pulver (zum Backen, kein Kaba) die gleichen Vortiele (sekundäre Pflanzenstoffe etc.) als würde ich Zartbitterschokolade (85+ Kakaoanteil) essen?
Das Kakaopulver hat viel weniger Fett und kcal, sollte also irgendwas rausgefiltert sein.
--> Falls doch, wie viel g sollte man dann (täglich) in seinen Kaffee rühren?

Bzgl Bank kann ich das so auch bestätigen. Ist die Bank zu breit, komme ich mit den Schultern nicht in die richtige Position bzw. behindert das die Spannung im oberen Rücken.

Ich nehme auch nur Backkakao. Glaube, dass der nur etwas entfettet ist. Sollte also keinen Unterschied machen. Wenn du das auch auf Andro gefragt hast, berichte mal, ob die das auch teilen

[ebayviper]

Nee hab ich nicht, hast da einen Thread zu gefunden?
und Menge? Zartbitter würde ich so 20g (sind ja schon mal wieder 100 kcal) jeden zweiten Tag oderso essen.
Back-Kakao misch ich zur Zeit morgens in den Kiefer Kaffee (Espresso + 5g Kokosöl + 10g Whey aus CBL) 5g rein. Schätze mal das müsste man schon noch erhöhen....?

[PhilippAlex]

Nö. Lol...

5-10g sollten vollauf genügen

[doemi]

Hallo zusammen,

hänge momentan bei Kniebeugen bei 120kg a 4 Sätze fest. Bei allen anderen Beinübungen kann ich mich super steigern, nur bei Kniebeugen eben nicht. Wiederholungen bei KB sind 8-12. Bei 4x12 wird das Gewicht erhöht.

Habt ihr Tipps um das Gewicht zu steigern? Gewicht runter Wdh rauf oder umgekehrt oder was ganz anderes?

[Orothred]

Ich würds mal mit mehr Gewicht und weniger Wdh versuchen....mit diesem "erst wenn ich so und so viel schaff darf ich erhöhen" kam ich nie weiter....

[mra]

Hallo zusammen,

hänge momentan bei Kniebeugen bei 120kg a 4 Sätze fest. Bei allen anderen Beinübungen kann ich mich super steigern, nur bei Kniebeugen eben nicht. Wiederholungen bei KB sind 8-12. Bei 4x12 wird das Gewicht erhöht.

Habt ihr Tipps um das Gewicht zu steigern? Gewicht runter Wdh rauf oder umgekehrt oder was ganz anderes?

Ich würde bei den Squats eher 6-8 Wdh. machen... und jap das gleiche wir Orokeks sagte...