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Eisenbeißer/in
Zwischen den Sätzen sehr leichtes ballistisches Dehnen und am Ende von ner Muskelgruppe 1-2x 45sek hohe Intensität,statisch (am liebsten wenn der Muskel noch vollgepumpt ist)
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Hey Leute hab mal wieder 2 Fragen:
1. Hab jetzt schon seit ca. 2-3 Wochen was links in der Mitte des Oberschenkels, knapp unter dem Hüftbeuger. Ich spür es immer wenn ich die Hüfte mit einer gewissen Kraft öffne... Beim Training, beim Schwimmen, Rennen und Kraftsport. Ich habs nur links und vermute es ist entweder der Ansatz des Schneidermuskels oder der iliopsoas (http://images.sportlerfrage.net/medi...1299/1_big.jpg), eher der iliopsoas, bin aber kein Arzt. Denke nicht dass es was mit dem Gelenk zu tun hat, sicher bin ich aber nicht.
Habt ihr ne Ahnung was ich dagegen machen kann? Dehnen, Blackroll...?
2. Ein Kumpel von mir hat aus gesundheitlichen Gründen 35-40 Kilo Fett verloren. Jetzt hat er natürlich Hautlappen. Kann er da was dagegen tun außer (quasi unbezahlbaren, von dem Geld könnte sich ne Frau die Brüste von A auf Doppel D vergrößern lassen) kosmetischen OPs und beten, dass es von alleine weggeht?
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Was war die Frage?
1) Blackroll versuchen. Wird an der Stelle aber schwierig. Geh besser zu einem guten Masseur.
2) Bis zu einem gewissen Maß bildet sich überdehntes Gewebe zurück. Das dauert aber Jahre.
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1. Ok also mangels finanziellen Überflusses und Masseure in der Nähe (das Einzige was es ab und zu hier gibt sind Chiropraktiker) werd ichs erstmal mit Blackroll versuchen. Und ich denk da komm ich hin, soooo groß sind die Oberschenkel dann noch nicht
2. Also er sieht ca. so aus von der überschüssigen Haut (http://images.eatsmarter.de/sites/de...er-nachher.jpg), vllt. bisschen schlimmer, ist allerdings keine Frau Er geht joggen und macht Kraftsport. Denkste er hat noch ne Chance?
Denkste er hat da noch ne Chance?
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Sportstudent/in
Kennt jemand ein gutes Magnesium Produkt? Habe zur Zeit die von Verla, aber da ist die Dosis so gering dass ich 8-9 Dragees am Tag nehmen muss...
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BB-Leicht-Schwergewicht
Kannst bei myprotein beutelweise Magnesiumcitrat kaufen als Pulver.
Kommst wahrscheinlich 1000x besser mit.
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Sportstudent/in
Das hab ich auch schon gesehen, aber die Dosierung wäre ja dann irgendwie 2,2 Gramm, was man halt nicht gerade so über den Daumen gepeilt zu sich nehmen kann. Überdosierung ist bei Magnesium ja nicht gerade ne angenehme Sache
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Sportstudent/in
Hab mich jetzt für das hier entschieden:
http://www.amazon.de/Raab-Vitalfood-...ords=magnesium
soll keine Werbung sein, bin mal drauf gespannt. Der beiliegende Dosierlöffel hat den Ausschlag gegeben!
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Forum Spezialist/in
Zitat von Sir Seco
Hoffen wir das der auch passt, die sind ja immer sehr ungenau. Ansonsten Feinwaage. Kostet nur nen 10er und man weiß es sicher was man in der Hexenküche zaubert.
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Eisenbeißer/in
Gestern mal ne "leichte" Kreuzheben Einheit gemacht, d.h. mit 120 kg 15er Wiederholungen 4x. Das klingt natürlich lächerlich wenig, aber danach war zu erstem mal mein unterer Rücken so "zu", dass erst einmal hinsetzen angesagt war. Könnte das einfach ein extremer Pump gewesen sein oder eher eine Art Verhärtung ?
Nach ca. 20 Minuten ging es dann, ich konnte das Training einigermaßen fortsetzen. Den Bereich vorsichtig zu dehnen hat auch nix gebracht.
Viele mögen ja den Pump, aber in letzter Zeit ist er mir eher hinderlich, ist ja schließlich auch nur eine nicht ausreichende Versorgungslage des Muskels mit Blut.
Wahrscheinlich werde ich wohl schwere Verbundübungen eher ans Ende der Trainingseinheit machen, obwohl das nicht sehr sinnvoll ist ?
Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!
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