Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[DerErfolgslose]

Was wären eigentlich die Folgen, wenn man eine Ketogene Diät OHNE Refeed Days macht? Also dauerhaft Kohlenhydrate komplett weglässt. Sagen wir mal so 2 Monate lang.

Ich will nämlich eine Ketogene Diät machen, aber die Refeed Days werden zum Problem für mich.
Wenn ich nämlich eine lange Zeit lang keine Kohlenhydrate esse, dann hört auch mein verlangen nach Kohlenhydraten irgendwann auf.
Aber sobald ich eine Refeed Day machen würde, würde ich selbst Tage später immer noch starken verlangen nach Kohlenhydraten haben. Ohne Refeeds wäre es für mich psychisch leichter.
Ich kenne meinen Körper und mein Gehirn mittlerweile ziemlich gut.

[^chris]

Dann bist du doch bei der anabolen Diät gelandet?!

[DerErfolgslose]

Dann bist du doch bei der anabolen Diät gelandet?!

Die anabole Diät beinhaltet doch genau so Refeed Days.
Das ist doch genau das gleiche wie die ketogene Diät.

[mike1983]

was ein quark. wenn du dich bei refeed nicht im griff hast, ist die ad nix für dich. so einfach ist das...
wieso fällt es leuten immer nur so schwer sich an regeln zu halten...
lauf doch bei der fußgängerampel auch jedes mal bei rot, geht bestimmt 20 mal gut

[Tim812]

Na weil die verdammten Diäten Regeln beimhalten, die ins Extreme gehen.
Sich aber über einen längeren Zeitraum hinweg konstant zu ernähren , eben angepasst an das Ziel, klingt zu banal und evtl geht das mit dem abnehmen dann auch nicht schnell genug.

[Multisportler]

Muss Tiger zustimmen... probier doch mal fddb aus um deinen Kalorienbedarf zu tracken/ zu planen... dauert 5-10 Minuten am Tag und dafür hast dus dann recht genau

Und um mal auf die eigentliche Frage zu antworten: Also soweit ich weiß wird deine Trainingsleistung immer weiter runter gehen weil die Glykogenspeicher ja immer weiter geleert werden und irgendwann, auf nem verhältnismäßig niedrigen Level wahrscheinlich, stagnieren... Fehlt dir halt die Power/Kraft durch die KH...

[tintifax_2]

Was wären eigentlich die Folgen, wenn man eine Ketogene Diät OHNE Refeed Days macht? Also dauerhaft Kohlenhydrate komplett weglässt. Sagen wir mal so 2 Monate lang.

Schon oft geschrieben, ich habe den Fehler nur einmal gemacht. Kraft ging gegen Null, mir war dauerschlecht und das leicht grüne Gesicht weckt besorgte Blicke . Kurz: Sehr schlechte Idee.

[Deamhan]

Muss Tiger zustimmen... probier doch mal fddb aus um deinen Kalorienbedarf zu tracken/ zu planen... dauert 5-10 Minuten am Tag und dafür hast dus dann recht genau

Mach ich schon, das kam wohl falsch rüber
Ich erreiche meine täglichen kcal, und manchmal hab ich halt mehr, mal weniger überschüss

[Multisportler]

Achso ja gut dann hilft da nur disziplin ...und glaub mir ich weiß wie schwer das ist... ich ess vorm Training max. 500 kcal (wegen Insulinsensivität von Fett-& Muskelzellen) und erst danach hau ich mir alles rein... weiß wie sich das anfühlt wenn nix mehr geht aber eigentlich muss

[simme]

Was wären eigentlich die Folgen, wenn man eine Ketogene Diät OHNE Refeed Days macht? Also dauerhaft Kohlenhydrate komplett weglässt. Sagen wir mal so 2 Monate lang.

Dein Leptinspiegel sinkt und deine Schilddrüsenhormone auch.
Das führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels