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  1. #1
    Eisenbeißer/in
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    Beintraining im 3er Splitt

    Tach.

    ich trainiere im 3er splitt montag, mittwoch und freitag. zur zeit hab ich es so gestaltet dass ich die beine zusammen mit dem bizeps am montag trainiere.

    nun wollte ich fragen, ob es sinn macht die Beine an jeder Trainingseinheit ,wegen dem höheren wachstumshormon-ausstoßes mitzutrainieren.


    mfg

  2. #2
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Beine alleine an einem der drei Trainingstage.

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von simon1983
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    Seh ich auch so, evtl. kannst du noch 1-2 Sätz Bauch dran hängen. Mehr dürfte aber auch nicht gehen.

    Warum nicht klassisch?

    Rücken, hintere Schulter, Bizeps

    Brust, Schulter, Trizeps

    Beine

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    oder
    Brust Rücken
    Schultern Trizeps
    Beine Bizeps


  5. #5
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Zitat Zitat von xeulex
    oder
    Brust Rücken
    Schultern Trizeps
    Beine Bizeps

    eher nicht

  6. #6
    Gesperrt
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    Brust Bizeps
    Rücken Trizeps
    Beine Nacken

  7. #7
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    warum will niemand verstehn, dass es nur eine richtige reihenfolge gibt?!

    Rücken, hintere Schulter, Bizeps

    Brust, Schulter, Trizeps

    Beine

  8. #8
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Beine alleine. Über alles andere kann man reden.

  9. #9
    Eisenbeißer/in Avatar von simon1983
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    Zitat Zitat von Pornobrille
    Brust Bizeps
    Rücken Trizeps
    Beine Nacken
    Nacken? Für was? Mach Kreuzheben und Rudern. Nackeniso drin aber keine Schulter?
    Nene

  10. #10
    Sportbild Leser/in
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    68
    Also nach nem Beintraining dürfte eigentlich nix mehr gehen !

    Mo: Rücken, h. Schulter, Nacken, Bizeps
    Mi: Beine, Waden, evtl. Bauch
    Fr: Brust, Schultern, Trizeps

    MfG

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