Beintraining im 3er Splitt

**Extensa** · 24.11.2009, 22:08

Tach.

ich trainiere im 3er splitt montag, mittwoch und freitag. zur zeit hab ich es so gestaltet dass ich die beine zusammen mit dem bizeps am montag trainiere.

nun wollte ich fragen, ob es sinn macht die Beine an jeder Trainingseinheit ,wegen dem höheren wachstumshormon-ausstoßes mitzutrainieren.

mfg

**ThePump** · 24.11.2009, 22:21

Beine alleine an einem der drei Trainingstage.

**simon1983** · 25.11.2009, 08:31

Seh ich auch so, evtl. kannst du noch 1-2 Sätz Bauch dran hängen. Mehr dürfte aber auch nicht gehen.

Warum nicht klassisch?

Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Brust, Schulter, Trizeps

Beine

**xeulex** · 25.11.2009, 18:47

oder
Brust Rücken
Schultern Trizeps
Beine Bizeps

**ThePump** · 25.11.2009, 19:40

Zitat von xeulex

oder
Brust Rücken
Schultern Trizeps
Beine Bizeps

eher nicht

***Pornobrille*** · 25.11.2009, 20:08

Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Nacken

***petit carlito*** · 26.11.2009, 01:58

warum will niemand verstehn, dass es nur eine richtige reihenfolge gibt?!

Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Brust, Schulter, Trizeps

Beine

**ThePump** · 26.11.2009, 10:05

Beine alleine. Über alles andere kann man reden.

**simon1983** · 26.11.2009, 11:08

Zitat von Pornobrille

Brust Bizeps
Rücken Trizeps
Beine Nacken

Nacken? Für was? Mach Kreuzheben und Rudern. Nackeniso drin aber keine Schulter?
Nene

**GDB** · 26.11.2009, 12:29

Also nach nem Beintraining dürfte eigentlich nix mehr gehen !

Mo: Rücken, h. Schulter, Nacken, Bizeps
Mi: Beine, Waden, evtl. Bauch
Fr: Brust, Schultern, Trizeps

MfG