Beste Übung für Monsterrücken?

***dryfart*** · 25.11.2009, 18:23

Wenn ihr nur 1 Rückenübung machen dürftet was würdet ihr machen für einen Monsterrücken?

**Grammostola** · 25.11.2009, 18:25

Kreuzheben

dicht gefolgt von vorgebeugtem LH-Rudern.

***tim1000*** · 25.11.2009, 18:38

Bizepscurls in allen Varianten!

**chegga** · 25.11.2009, 18:54

Kreuzheben

Guck mal welche Muskelgruppen da beansprucht werden:

http://www.fitness-xl.de/uebungen_ruecken.html

wobei ich 3 empfehlen würde:

Kreuzheben
LH-Rudern
Klimmzüge

(siehe WKM-Plan)

***dryfart*** · 25.11.2009, 18:56

Aber vom KH bekommt man doch keine Mörderlats.

**Murray666** · 25.11.2009, 19:12

Zitat von dryfart

Aber vom KH bekommt man doch keine Mörderlats.

Dann mach Klimmies. Mit einer Übung bekommst du kein massiven Rücken.

**thede** · 25.11.2009, 19:25

"Mörderrücken" - drollig, fast schon süß....

on topic: kreuzheben dicht gefolgt von olis

**Grammostola** · 25.11.2009, 19:49

Zitat von dryfart

Aber vom KH bekommt man doch keine Mörderlats.

Und ohne KH o.ä. bekommst du keine ordentlichen Rückenstrecker ebensowenig wie einen gut strukturierten oberen Rücken.

1 Ruder und 1 Überkopfzugübung sollten es schon sein.

**SiAp** · 25.11.2009, 20:02

Zitat von Grammostola

Kreuzheben

dicht gefolgt von vorgebeugtem LH-Rudern.

. . .

**chrissl** · 25.11.2009, 20:22

LH-Rudern vorgebeugt.

Aber total sinnlose Frage. Oder trainierst du soviel Brust Bizeps und Bauch, dass für Rücken nur eine Übung drin ist zeitlich??!