Kniebeugen von unten heraus starten

[proximo.]

Nabend,

heute hab ich mal beine gemacht, jedoch nur 2sätze beinpresse und dann noch nen satz beinstrecker für die quads.

anschließend is ein kumpel gekommen und den musste ich dann beim brusttraining sichern (halte ich persönlich für sehr fraglich ein komplettes training nur für brust zu verschwenden)

und zwischen seinen sätzen wollt ich net nur dumm rumstehn, sondern bin mal aus spass noch ans KB rack gegangen und hab zum spass so weng KB gemacht.

dann is mir die idee gekommen, mal die stange unten auf rack zu legen und praktisch aus der ass to the grass hocke hochzukommen.

schon mit 100kg wird das pervers schwer (zT wohl deswegen weil ich sehr kaputt war weil mir die letzten 2tage nurnoch kotzschlecht war) aber nichtsdestotrotz, selbst wenns ein super tag wär und ich am anfang des trainings stünde wärs wohl net easy geworden.

is diese übung als ergänzung zum beintraining empfehlenswert?
zB nachm beintraining nochma so 10 einzelwiederholungen (ein satz bringts ja net, da nimmt man sich ja den schweren teil).

fühlt sich wie ne ganz andere belastung an im vergleich zu normalen kniebeugen...

naja ich weiß net, würd einfach gern meinungen hören, evtl mit begründungen warum diese übung gut oder schlecht sein soll, etc...

gruß,
proximo.

[Murray666]

Wenn ich es mir überleg, spricht eigentlich nix dagegen, solange du warm bist. Auf die richtige Körperspannung kommt es auch an. Wenn du im stehen anfängst und runter gehst, hast du einfach schon die richtige Konz, wenn du die Technik kannst.

Aber der große Unterschied ergibt sich mir jetzt nicht so sehr... Du machst eh ein paar Wiederholungen.

Und ich frag mich wie tief das Rack ist... wenn ich AttG mache, muss ich aus dem Rack gehen, weil ich sonst nicht tief genug komme.

[Hiroshige]

Ich würde es nicht machen.
Karsten hat irgendwo mal geschrieben warum man das nicht machen sollte. Kenne auch niemanden der das mach, die negative Phase ist bei KB schon nicht zu verachten.

[proximo.]

also das rack bei uns ist sehr tief. mit höheren schuhen wär das bei mir attg, mit ballerinas nicht ganz bei meiner grösse. aber bei normalen KB und FKB geh ich auch IMMER raus ausm rack, um auf nummer sicher zu gehn, auch mit hohen schuhen

und wer ist karsten?
naja, wie auch immer, die erklärung würd mich mal interessieren!

[pdbee]

Im tiefsten Punkt liegt(sollte) die höchste Körperspannung an, die kannst du unmöglich aus dem nichts aufbauen, der Versuch führt meiner Meinung nach nur zu einer erhöhten Verletzungsgefahr .

[sai-man]

Das problem waere fuer mich dabei dass ich mit einem schlechterem gefuehl fuer das gewicht starte. Sobald ich das gewicht auflege, nehme ich mir erstmal ein paar sekunden um mich darauf zu konzentrieren. Von unten herraus waere das schwer

[pacechris]

und wer ist karsten?
naja, wie auch immer, die erklärung würd mich mal interessieren!

Karsten Pfützenreuter

http://www.google.de/search?hl=de&sa...reuter&spell=1



Erklärung findest du irgendwo hier:

http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=104

[Legomeister]

Dürfte eine hohe Verletzungsgefahr bedeuten, da man schlecht von unten raus eine "Grundspannung" aufbauen kann. Laß Dir mal beim Bankdrücken das Maximalgewicht auf die Brust legen und versuchs dann hochzudrücken - dürfte ähnlich schwierig sein.

[BlaZn]

Dürfte eine hohe Verletzungsgefahr bedeuten, da man schlecht von unten raus eine "Grundspannung" aufbauen kann. Laß Dir mal beim Bankdrücken das Maximalgewicht auf die Brust legen und versuchs dann hochzudrücken - dürfte ähnlich schwierig sein.

Dem stimme ich zu.

[Dolobra]

Ich habs mal ne zeitlang gezwungenermaßen gemacht, das Gefühl dabei ist aber Mist und man kann viel weniger beugen, man kriegts einfach nich hoch.