Fotos von mir :)

[Christian1988]

Hey leute, ich trainier jetzt wieder seit 4 Monaten und wollte mal paar pics reinstellen damit ihr mich kennen lernen könnt.

Trainiere ja nach dem wkm plan und hab jetzt nen festen EP. Wiege 80kg auf 1.83m.

Wenn ihr fragen habt einfach stellen, ansonsten freu ich mich über Lob, Kritik und sonstige Anregungen.

lg chris

[M3lony]

Hattest aber schon ne gute Ausgangsbasis oder?
Sieht nämlich schon ziemlich gut für 4 monate aus.

Kraftdaten?

[Christian1988]

ja hab früher schon mal trainiert, aber dann lange pause gemacht

früher ohne kb und kh

daher kommen folgende Kraftdaten zustande (trainingsgewicht)

bd 3x8 95kg
kh 3x6 80kg
kb 3x10 110kg

werde auch demnächst mal maximal tests starten

[Yasar]

alter?
anfangsgewicht?
Trainingsstart?
wie lange Pause?

sieht auf jedenfall ordentlich aus!

Gruß

[Christian1988]

Bin jetzt 21 Jahre alt.
Anfangsgewicht weiß ich leider nicht mehr, wird aber ca. 73kg gewesen sein. Trainingsstart hmm hab schon mit 16 bissel gehantelt, aber so mit 17 fing ich im Studio an, leider ohne kh und kb damals
dann hab ich 1 1/2 jahre pause gemacht bis eben vor 4 monaten

naja der bizeps ist so bei 39cm kalt, ist halt nix besonderes, aber ich versuche mich zu steigern.

werde auch versuchen regelmäßig neue Bilder reinzustellen und die Posen noch zu verbessern.

[pacechris]

bd 3x8 95kg
kh 3x6 80kg ist sehr wenig....
kb 3x10 110kg ...ist sehr viel im Verhältnis, richtig Kb oder Fitness Hofknicks?

werde auch demnächst mal maximal tests starten

Spar dir die lieber, bringt dich als BB nicht weiter, aber ein Verletzung wirft dich um Wochen oder Monate zurück, meine Meinung

0123456789

[Sasin]

siehtr ganz ordentlich aus aber nach deinen angaben warst du dann ja quasi schon 3-4 jahre am eisen bevor du ne pause gemacht hast , sowas einfach mal dazu sagen es wird dich schon keiner auseinandernehmen :P

TP TP interessant , ansonsten schöne form , arme stechen hervor

[Christian1988]

TE1:
Kniebeuge
Wadenheben
Bankdrücken
Military Press
Dips

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
SZ-Curls
Beinheben

so sieht der TP aus

ich bin am überlegen ob ich in te2 sz curls und beinheben durch eine andere Übung ersetze, vllt eine 2. klimmzug variante mit anderem griff. dann hätte ich weit- und engefasste Klimmzüge drin. was haltet ihr davon?

was ist noch zu verbessern?

achso zur ernährung hab ich noch garnix gesagt, also im moment viel magerquark, haferflocken, eier, fleisch, olivenöl aber eben auch fisch, obst/gemüse, kartoffeln, milch . als getränke min. 5liter: wasser und fencheltee

[UBERMENSCH]

Rücken Doppel Bizeps gefällt mir sehr..
Beine haben zwar details, aber leider keine Masse.
Aber auf jeden Fall hohes Potential!

[xX-CreATinE-Xx]

ja hab früher schon mal trainiert, aber dann lange pause gemacht

früher ohne kb und kh

daher kommen folgende Kraftdaten zustande (trainingsgewicht)

bd 3x8 95kg
kh 3x6 80kg
kb 3x10 110kg

werde auch demnächst mal maximal tests starten

Daten sind ja heftig...
Ich mache BD 67.5kg, also 30 kilo weniger als du
aber meine
KH 95kg
KB117.5kg
sind sogar höher als deine!

Denke, dass die wenigsten mehr drücken als sie heben können...Da musst du noch dran arbeiten!

zur Form super, gefällt mir sehr gut