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  1. #21
    Eisenbeißer/in
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    5 Übungen à 4 Sätze.

  2. #22
    Men`s Health Abonnent Avatar von Unregistered
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    Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand

    auf jeden Fall ist immer eine schwere Ruder- und eine schwere Zuguebung dabei

    P.S. bin gerade in Asien (Bangkok), da liegen die Tasten etwas anders......

    und gleich geht s zum Rueckentraining.....
    ruderuebungen sind doch im Prinzip zuguebungen oder nicht ?
    Oder meinst du mit zuguebung klimmies ?

  3. #23
    Flex Leser Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    Ziehen macht man ja ansich bei fast jeder Rueckenbewegung. Ruderuebungen sind fuer mich halt Hanteluebungen wo man Gewichte zum Koerper zieht, und dass i.d. R. von unten (Langhantelrudern, Kurzhantelrudern, T-Bar-Rudern, usw...)
    Zuguebungen wo man entweder den Koerper selbst nach oben zieht (Klimmzuege), oder eine Stange zum Koerper (Rtg. obere Brust) zieht, wie bei allen Latzugvarianten.

  4. #24
    ick vasteh eure probleme Avatar von DrFreud
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    eigentlich reicht kreuzheben (+ event. rudern).
    normalerweise mach ich immer klimmzüge+kreuzheben (oder rudern).

    am samstag 5 aufwärmsätze kh gemacht dann 2 pitt sätze kh und 1 pitt satz rudern .. wobei rudern dann echt fürn ársch war, hab gepumpt wie´n maikäfer.

    folge-mk im kompletten rücken, vor allem auch lat...

  5. #25
    Sportstudent/in Avatar von Grammostola
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    6 insgesamt.

    3 Überkopfzugübungen und 3 Ruderübungen.

    Pro Rücken-TE immer jeweils 1.

  6. #26
    Sportbild Leser/in
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    kreuzheben 3x5
    klimmzüge 3x5
    lh rudern 3x5

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