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Erster Tag im Fitness-Center!
Hi Leute!
War gerade das erste mal im Fitness-Center und habe mich an den Anfänger-Plan gehalten (Dips, Kniebeuge, Klimmzüge).
Bin 22 und 1,87/80kg, also nicht wirklich dünn, aber auch nicht gerade muskulös aber durchaus sportlich (spiele Handball).
Kniebeuge hab ich zuerst ein paar mal nur mit der Stange gemacht, um ein Gefühl vom Gewicht zu bekommen. Letzendlich habe ich dann 3 Sätze a 7,5 KG auf jeder Seite gemacht. Wäre noch bisschen mehr gegangen vom Gewicht, aber war gut fertig danach. Und ist ja glaube auch nicht der Sinn gleich soviel Gewicht draufzuhauen wie geht
Etwas schlechter hats dann bei den Klimmzügen ausgesehen. Hab auch 3 Sätze gemacht und jeweils 3/3/2 geschafft. Bei Dips sah es ähnlich aus - 3 Sätze á 6/5/4.
Fazit: Also in den Oberschenkeln spüre ich es total - konnte kaum treppensteigen danach . Bauchbereich spüre ich eigentlich überhaupt nichts und Oberkörper und Arme schon durchaus was - aber ist irgendwie nicht wirklich tragisch.
Normal oder sollte ich irgendwas ändern?
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