Christian vs. WKM Trainingssystem

[Christian]

Natürlich kann man das ausgleichen und in dem Orginaltext (also nicht dem von WKM) wurden die Übungen auch angesprochen. Auszug:

Über die "Großen Fünf" hinaus
In dieser idealen Welt hätte ich mich nicht ausschließlich auf die "Mächtigen Fünf" konzentriert. Ein paar wenige andere Bereiche hätten spezifische Aufmerksamkeit erfahren. Bauchtraining, insbesondere Seitbeugen und Crunches, wären beinahe jede Woche dran gewesen, jede Übung einmal pro Woche. Sobald ich erfahren genug gewesen wäre, mein eigenes Körpergewicht auf der Bank für 6 Wiederholungen zu drücken, wäre spezifisches Training mit einer Kurzhantel für meine Schulterrotatoren einmal pro Woche fällig gewesen. Wadentraining wäre ein bis zwei Mal pro Woche absolviert worden. Ein wenig Arbeit an überdicken Hantelstangen (Anmerkung des Übersetzers: Hierzulande wenig bekannte Methode des Griffkrafttrainings) wäre zusammen mit einigen anderen speziellen Hand- und Fingerübungen in das Programm mit aufgenommen worden. Direktes Halstraining hätte einmal pro Woche durchgeführt werden können, ebenso ein oder zwei Sätze Hyperextensions an Tagen ohne Kreuzheben. Curls wären immer dann ein Teil des Programms gewesen, wenn kein supiniertes Latziehen durchgeführt worden wäre.

In meiner Jugendzeit hatte ich kein Interesse an der Beinpresse, in dem fälschlichen Glauben, dass dies eine Übung für Leute wäre, die nach Entschuldigungen suchten, um nicht kniebeugen zu müssen. Mein imaginärer Mentor hätte es besser gewusst. Ich hätte immer der Kniebeuge die oberste Priorität einräumen, gleichzeitig aber das Unterstützungspotenzial der Beinpresse erkennen sollen. Dass ich die Beinpresse niemals ernsthaft trainiert habe, bis ich durch Knieverletzungen dazu gezwungen wurde, ist eines der Dinge, die ich in meiner Trainingskarriere am meisten bereue. Aber die Kniebeuge nicht bis zur Neige ausgeschöpft zu haben, bereue ich noch viel mehr. Die Knieverletzungen, die ich mir zuzog, wurden durch falsche Übungsausführung verursacht, einschließlich der Benützung eines Brettes unter meinen Fersen. Zu der Zeit, als ich die Kniebeuge auf diese Weise trainierte, war ich mir der eventuellen Folgen nicht bewusst. Mein imaginärer Lehrer würde mir niemals erlaubt haben, mit einem Brett oder Gewichtsscheiben unter den Fersen zu beugen.

Obwohl mein Körperbau eher für das Kreuzheben als für die Kniebeuge geeignet ist, hätte ich es unter der sachkundigen Anleitung meines Lehrers geschafft, gut zu beugen, sicherlich viel besser, als ich es, mich in meiner Unwissenheit irgendwie durchbeißend, in meiner realen Jugend hinbekommen habe. Wäre ich in der Lage gewesen, das großartige Potenzial der Kniebeuge wirklich zu nützen, hätte ich einen gewaltigen Schritt in Richtung herausragender Muskelmasse und Kraft gemacht.

Wenigstens in einigen Trainingszyklen hätte ich dem Parallel-Dip ernsthafte Aufmerksamkeit widmen sollen. So wie es war, hatte ich leider eine Fixierung auf das Bankdrücken. Der Dip, ausgeführt mit sauberer Technik, ist eine erstklassige Übung, die viel zu wenig trainiert wird, und mindestens so produktiv wie das Bankdrücken.

Den ganzen Orginaltext hatte ich hier nochmal gebracht.

[wkm]

Natürlich kann man das ausgleichen und in dem Orginaltext (also nicht dem von WKM) wurden die Übungen auch angesprochen. Auszug:

Und genau das ist eben NICHT notwendig. Da smacht klein Leistungssportler
in irgendeiner Sportart.

Den ganzen Orginaltext hatte ich hier nochmal gebracht.

Ich bitte sehr darum, hier die Texte von S. McRobert nicht mit meinen Schriften
in einen Topf zu werden. Das führt nur zu einem heillosen Durcheinander.


Gruß

WKM

[Christian]

Und genau das ist eben NICHT notwendig. Da smacht klein Leistungssportler in irgendeiner Sportart.

Nicht notwendig? Also Kniebeugen durch Beinpressen ersetzen reicht?
Glaube ich nicht. Diese genannten Übungen sind in dem Standard-Plan ja nicht vorgesehen (zu erkennen an der Überschrift: Über die "Großen Fünf" hinaus).
Aber Athletes_Row fragt ja, wie er Muskelgruppen trainieren kann, die fehlen, wenn er eben eine der "wichtigen" Übungen entfernt und mit den genannten Übungen wäre das möglich. Nicht mehr und nicht weniger.

Ich bitte sehr darum, hier die Texte von S. McRobert nicht mit meinen Schriften in einen Topf zu werden. Das führt nur zu einem heillosen Durcheinander.

Das lesen überlasse ich den Lesern, einige Zeilen sind ja zufällig schon sehr identisch, andere halt umgeschrieben...

[Christian]

Kniebeugen reduzieren oder nach hinten schieben, kein Problem. Aber das kanns ja nicht sein, das Ziel ist alle Übungen mit gleichem Fokus zu trainieren.

[Christian]

Sorry - völliger Blödsinn, das ist keine geeignete Testmöglichkeit.

Und was soll nun das eine mit dem anderen überhaupt zu tun haben?

Da ist aber einer gereizt.

Warum und aus welchem Antrieb/Anlaß heraus hast Du überhaupt etwas geändert?

Ich vermute eine Mischung aus Intelligenz und steigendem Körpergefühl. Nach 4 bis 5 Monaten ist es legitim einen abgespeckten Grundübungsplan zu ändern und seinen Bedürfnissen anzupassen.
Zumindest was Bodybuilding betrifft, im Kraftsport sieht das sicherlich anders aus aber darum gehts hier ja nicht.

Das würde für Dich aber bedeuten, dass Dein Trainingf zu Ende ist, wenn Du die Übungen nicht mehr richtig ausführen kannst.

Man kann den Plan ja auch umbauen. Nur weil die Beine schlackern muss man nicht mit einem untrainierten Oberkörper nach Hause gehen. Merkwürdige Logik ein Training als beendet anzusehen, mit Bodybuilding hat auch das nix zu tun.

Untergriff -> Die Zugkette wird sinnvoller ge(be)nutzt,die Bizeps effektiver eingesetzt

Zugkette und Bizeps widerspricht sich aber deftig. Naja es gibt ja auch nix wichtigeres als Grundübungen vorzubeten und dann aus einer starken Rückenübung eine Bizepsübung zu machen...

[wkm]

Man kann den Plan ja auch umbauen. Nur weil die Beine schlackern muss man nicht mit einem untrainierten Oberkörper nach Hause gehen. Merkwürdige Logik ein Training als beendet anzusehen, mit Bodybuilding hat auch das nix zu tun.

Genau - wenn man die Übungen nicht mehr technisch richtig machen kann -
dann hat das erst etwas mit Training zu tun...
Schon klar.

Für die Leute mit einem IQ über 30:
Es macht keinen Sinn weiter zu trainieren, wenn man die Übungen nicht
einmal (mehr) richtig ausführen kann!!

Zugkette und Bizeps widerspricht sich aber deftig. Naja es gibt ja auch nix wichtigeres als Grundübungen vorzubeten und dann aus einer starken Rückenübung eine Bizepsübung zu machen...

Und auch für die Leute mit einem IQ über 20 sollte verständlich sein:
Bizeps sind ein Teil der Zugmuskulatur - oder will sich hier jemand damit
profilieren, dass Bizeps nun zur Drückmuskulatur gehören?



Ich möchte hier die Moderatoren bitten, doch ganz offensichtlich unsinnige Posts
zu löschen - ich habe weder Zeit noch Lust hier auf jeden Unsinn einzugehen,
der offensichtlich nur eingestellt wird, um hier den Thread zu stören.

Vielen Dank.


Gruß

WKM

[Christian]

Genau - wenn man die Übungen nicht mehr technisch richtig machen kann - dann hat das erst etwas mit Training zu tun...Schon klar.

Habe ich nie behauptet, was bringt dir das hier?!?

Für die Leute mit einem IQ über 30

Sag mal was ist denn los mit dir?

Es macht keinen Sinn weiter zu trainieren, wenn man die Übungen nicht
einmal (mehr) richtig ausführen kann!!

Darauf hatte der Fragende ja schon in seiner Frage hingedeutet.
Aber darauf mit

Das würde für Dich aber bedeuten, dass Dein Trainingf zu Ende ist

zu antworten hilft ja keinem weiter oder? Ich wiederhole meine Aussage nochmal, vielleicht können wir ja dann wieder zur Sache kommen:

Man kann den Plan ja auch umbauen. Nur weil die Beine schlackern muss man nicht mit einem untrainierten Oberkörper nach Hause gehen. Merkwürdige Logik ein Training als beendet anzusehen, mit Bodybuilding hat auch das nix zu tun.

Bizeps sind ein Teil der Zugmuskulatur

Richtig und zwar nur irgendein Teil, ein untertützender. Also warum einen Griff bevorzugen, bei dem ich den Hilfsmuskel unnötig noch mehr einsetze und somit den eigentlichen Zielmuskel weiter entlaste? Gut, würde natürlich der falschen Logik folgen das Mehrgelenkübungen besser für den Muskelaufbau sind als Eingelenkübungen

profilieren

[wkm]

Ich habe keine Lust hier auf so ein ach dummes Geschwätz auch nur ansatzweise einzugehen.

Das, was in den letzte Posts geschrieben wurde ist armseliges Halbwissen, wie es gerne in
völlig überteuerten "Trainerscheinkursen" zu überhöhten Preisen angeboten wird - teilweise
wider besseren Wissens.
Das ist weder der Stand der Dinge ganz allgemein, noch beachtet man so etwas in einer
"regulären" Sportart , geschweige denn im Leistungssport.


Bitte unterlasse es auf der Stelle hier weiterhin in dieser Form zu stören - denn nichts
anderes ist Deine alleinige Absicht - auch wenn Du diese hier unter einem Mäntelchen
versuchst zu verstecken...
Alleine wieder einmal zu behaupten - und das nun "alle Jahre wieder" - dass ich bei Rabe
Ralph etwas "abgeschrieben" oder "nur umformuliert" hätte, zeigt wessen Geistes Kind
Du bist. Bitte unterlasse derartiges doch endlich einmal..

Ich möchte hier die Moderatoren bitten, doch ganz offensichtlich unsinnige Posts
zu löschen - ich habe weder Zeit noch Lust hier auf jeden Unsinn einzugehen,
der offensichtlich nur eingestellt wird, um hier den Thread zu stören.

Vielen Dank.


Gruß

WKM

[Christian]

Das, was in den letzte Posts geschrieben wurde ist armseliges Halbwissen

Deswegen korrigiere ich es ja

wie es gerne in völlig überteuerten "Trainerscheinkursen" zu überhöhten Preisen angeboten wird - teilweise wider besseren Wissens.

Puh, solchen Kursen konnte ICH zum Glück immer fern bleiben.

Das ist weder der Stand der Dinge ganz allgemein, noch beachtet man so etwas in einer "regulären" Sportart , geschweige denn im Leistungssport.

Falsch, muss man einfach nicht mehr zu sagen. Ich beziehe mich auf Trainingswissenschaften, was genau dein "Stand der Ding" oder welchen Leistungssport du meinst.. keine Ahnug

Bitte unterlasse es auf der Stelle hier weiterhin in dieser Form zu stören - denn nichts
anderes ist Deine alleinige Absicht - auch wenn Du diese hier unter einem Mäntelchen versuchst zu verstecken...

Sorry aber ich habe dich darauf hingewiesen das deine Kommentare im Blutrausch auf Userfragen nicht helfen. Ich habe Antworten gegeben, wenn die Quatsch sind, beleg sie doch, geh doch darauf ein anstatt hier rumzupoltern. Dann krame ich gerne auch Quellen raus (sofern ich die veröffentlichen darf, du weisst was ich meine?).

Alleine wieder einmal zu behaupten - und das nun "alle Jahre wieder" - dass ich bei Rabe Ralph etwas "abgeschrieben" oder "nur umformuliert" hätte, zeigt wessen Geistes Kind Du bist.

Ein helles Köpfchen muss man nicht sein um 1 und 1 zu addieren Ist ja auch kein Ding, Bill Gates hat auch "übernommen". Finds halt nur blöd wenn man dann auch noch seinen Namen da drauf hauen muss und über Jahre das gleiche prädigt obwohl es eben im Orginal weitere Teile gab die anscheinend nicht kennst... es ist nämlich eben nicht das optimale Training.

[wkm]

Lieber Christian,


Deine unterschwellige Art immer wieder mit Unfug provozieren zu wollen - vergiss
es doch einfach mal.
Dadurch gewinnst Du nicht an Glaubwürdigkeit - das hast Du in den vergangenen
Jahren schon vergeblich an anderen Stellen versucht...

Dein letzter Post belegt nur wieder, was für einen Unfug Du schreibst.
Such Dir doch einen anderen Spielplatz zum rumkotzen.


@ Mods:
Bitte löscht diesen Unfug hier auf den letzten Seiten raus - wäre zu schade um
den ganzen Thread.


Gruß

WKM