Kniebeugen mit KH!

**Stell123** · 15.12.2009, 07:29

http://www.menshealth.de/fitness/wor...htm?skipimage=

http://www.menshealth.de/fitness/wor...teln.82586.htm

Was haltet ihr davon? Bzw welche Ausführung ist besser / was wird anders trainiert als mit den klassischen Kniebeugen?

Hat den Hintergrund, dass ich diese Übung auch zu Hause ausführen kann, da ich sehr abgelegen wohne und nicht jeden 2 Tag ins Fitness-Center kann! Gewicht hätte ich vorerst auch genug für die KH. Also was haltet ihr davon? Viel schlechter als 'normale' KB?

**Unregistered** · 15.12.2009, 08:20

Ist sicher besser als nichts und kann man machen.
Wuerde variante 2 machen, also mit der Hantel auf der Schulter. Ist wohl am trivialsten und kommt der echten beuge am naechsten.

Problem wird aber sein dass du jemanden brauchst der dir die 2. Hantel auf die Schultern setzt. Je nach Gewicht ( denke mal so ab 30 kg) koennte das schwer werden

**dennis2** · 15.12.2009, 08:50

wenn ich schon"menshealth"lese...... fehlen echt die worte!!!

viel spaß beim nachmachen.....wobei kniebeugen mit zwei gefüllten einkaufstüten effektiver sind!

wenn du schon was für die beine mit kurzhanteln machen willst,dann nehm in jede hand eine hantel u.mach "ausfallschritte"!

da brauchst wesentlich weniger gewicht,als bei normalen kniebeugen!

kniebeugen mit so wenig gewicht sind ein witz,da kannst du sie gleich ohne gewicht machen,also vergiss diesen "mens-gay! quatsch!

***Zebra_mit_Lepra*** · 15.12.2009, 08:54

Zitat von dennis2

wenn ich schon"menshealth"lese.......und mir dazu diesen dürren typen ansehe,der diese völlig beknackte übung(wenn man das so nennen kann)vormacht,fehlen mir echt die worte!!!

Woher nimmst du dir eigentlich deine Arroganz?
Musst du deinen Haarausfall kompensieren?

**dennis2** · 15.12.2009, 09:01

Zitat von Zebra_mit_Lepra

Woher nimmst du dir eigentlich deine Arroganz?
Musst du deinen Haarausfall kompensieren?

was besseres,als deinen alten "haarausfall-spruch" hast du wohl auch nicht auf lager...muß dich leider enttäuschen...habe keinen haarausfall...schliet anscheinend gern von dir auf andere!
...aber "menshealth" ist bestimmt auch was für dich!

also gay doch einfach weiter!

**stefan-1972** · 15.12.2009, 09:01

ist sicher ganz in ordnung diese übung. ich denke das einzige problem wird sein daß du nicht genügend gewicht draufpacken kannst, weil die passenden kilos für kniebeuge mit der kurzhantel (zB. je 40kg) schwer zu halten sind.
deswegen würde ich dir zum ausfallschritt raten.... da brauchst du viel weniger gewicht weil es ja fast wie kniebeugen mit nur einem bein ist. also mit der kurzhantel efektiver.

**Stell123** · 15.12.2009, 09:04

Ah, ok, danke! Also ist Ausfallschritt effektiver?

Und zu dem 'dünnen' Typen. Mehr Muskeln als der möchte ich auf keinen Fall haben!

**dennis2** · 15.12.2009, 09:05

@ zebra : gerade du bist bis jetzt nicht wirklich rosig im forum aufgefallen,in dem du anderen ständig ans bein pinkelst! sinnvolles kommt von dir in keinster weise!!

also hör besser auf in deinem glashaus mit steinen zu werfen!#popcorn

**dennis2** · 15.12.2009, 09:11

Zitat von Stell123

Ah, ok, danke! Also ist Ausfallschritt effektiver?

Und zu dem 'dünnen' Typen. Mehr Muskeln als der möchte ich auf keinen Fall haben!

ist in deinem fall auf auf alle fälle effektiver,da du mit wesentlich weniger gewicht arbeiten mußt,als für normale kniebeugen .

**Stell123** · 15.12.2009, 09:17

Ok! Und wie schaut es mit Kniebeugen an der Multipresse aus?

Schaffe es wie gesagt arbeits- und wohntechnisch nur ~1x die Woche ins Center, könnte aber auch den 'Kraftraum' von meinem Verein benutzen. Ist halt nur spärlich bestückt, aber eine Multipresse und Gewichte sind da.

Wäre das noch effektiver bzw. besser? Hab keine Ahnung wie gesund/gut KB an der Multipresse sind! Denke mir nur, dass es auf jeden Fall irgendwie 'unnatürlich' ist, da man ja in die Haltung 'gezwungen' wird.