Fazit 2009, Vorsätze 2010

**0112358** · 27.12.2009, 12:19

Hallo zusammen,
mich würde mal interessieren, wie euer "Trainingsjahr" 2009 so lief und was ihr euch für 2010 vorgenommen habt.
Ich habe 2009 endlich mal angefangen ernsthafter zu trainieren, wurde dann aber immer wieder durch unistress und verletzungen zurückgeworfen. Für 2010 will ich versuchen, vor allem regelmäßiger mindestens 2 mal / woche zu trainieren und im frühling endlich wieder joggen zu gehen.

***m0rtimer198*** · 27.12.2009, 12:23

fazit 2009: gute fortschritte gemacht, auf PITT umgestiegen, was die beste entscheidung überhaupt war, nur jetzt die letzten wochen durch nackenprobleme ziemlich eingeschränkt gewesen
vorsätze 2010: na mr.o...mindestens!

ne, im ernst, weitermachen wie dieses jahr, noch besser PITTen lernen und eventuell mal'ne diät, wenn ich den stress mit meinen abschlußprüfungen im sommer hinter mir hab'.

**Fread** · 27.12.2009, 12:42

vor 2 Monate in ernsthaftes Training eingestiegen mithilfe des WKM-Plans

in den 2 Monaten von 60 kg auf 85 kg BD gesteigert, Kniebeugen von 0 auf ca 80 KG und Kreuzheben ebenfalls von 0 auf 80 Kg gebracht.
Absolut zufrieden.

2010: bis zum Sommer mein eigenes Körpergewicht 12x sauber bewegen, anschließend Diät halten (lowcarb), um pünktlich zum Sommer eine gute figur hinzulegen

***petit carlito*** · 27.12.2009, 12:48

2009

kraftdaten der mächtigen 3 mehr als verdoppelt.
~15kg zugenommen - natürlich reine muskelmasse.
etliche ***** gebumst - viele werden noch folgen.

2010

saubere 100kg körpergewicht erreichen.
mir die erde untertan machen.
die einzige und immerwährende große liebe finden.

**Steffen.** · 27.12.2009, 13:11

2009
Lange Pausen durch Urlaub und Krankheit
--> Körpergewicht und Gewicht bei den GÜ nur wenig gesteigert
--> Dennoch bessere Form als Anfang des Jahres

2010
Wieder mit Trainingspartner trainieren
5-10 kg zulegen
Hoffentlich verletzungsfrei und gesund bleiben

**Copi** · 27.12.2009, 13:34

2009:

-die Hölle durchgemacht, selbstmordgedanken, konnte kaum noch Treppen laufen.
seit 9 Monaten AB
- Dez 09 wieder angefangen zu trainieren (mit Ernährungsplan und hartem Training, klappt bislang ganz gut)

2010:
- mein Gewicht um 10-15kg steigern durch hartes Training inkl Ernährungsplan
- das allerwichtigste: endlich Gesund werden und keine Antibiotika mehr nehmen.

mfg

**Moby Dick** · 27.12.2009, 14:18

2009: Gut Masse aufgebau und etwas Fett verloren
2010: Noch etwas mehr Masse und auf 12% runter

**Machine_Man** · 27.12.2009, 14:21

2009:
- Diät gemacht, 10kg verloren, Kraft ist allerdings weiter gestiegen
- Super Steigerungen im Schulterbereich (von 40kg jeweils in der Presse als auch im Frontdrücken auf 67 und 70kg gesteigert)
- Körpergewicht fast wieder auf altes Niveau gebracht, allerdings wesentlich weniger Fett

2010:
- im März wieder auf Diät gehen, auf Waschbrettbauch runter
- im Frontdrücken auf 100kg Arbeitsgewicht steigern
- im Bankdrücken auf 120kg Arbeitsgewicht steigern
- in der Beinpresse auf 550kg Arbeitsgewicht steigern
- im Kreuzheben endlich die 200kg-Marke knacken