Weight-gainer Rezepte

**Mr.Nemesis** · 10.01.2010, 20:50

Also wie der Titel schon besagt könnt Ihr hier eure ganzen Rezepte posten.

Also mein Rezept sieht grad soo aus.

Nach dem Training:

400-500ml milch
150-200g haferflocken
500g magerquark
1 ei ca 50 g
10ml olivenöl
30-40g whey protein

(1742 kcal, 50g Fett, 184 KH, 140 g EW)

Abens esse ich dann meistens noch eine Banane.

**Katzemuffellebt** · 10.01.2010, 21:02

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47034

**jLoop** · 13.01.2010, 10:14

ähm vorredner hat recht, möchte nur merken milch verlangsamt die resorbationszeit des proteins, also für nach dem training ungeeignet, ansonsten immer lecker =)