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  1. #371
    75-kg-Experte/in
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    Top Conny, da tut sich was! Popeye ist ein "seich" dagegen.

  2. #372
    BB-Schwergewicht
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    weiter gehts im plan.
    nach einer magen-darm-grippe habe ich mich gut wieder gefangen. das gehört eben zum arbeitsalltag dazu...
    momentanes gewicht: 59kg

    trainingsplan von montag:

    kniebeugen:
    1-3.satz: 40+50+60kg = 18 wiederholungen (schnellkraft)
    4.satz: 80kg - 5 wiederholungen
    5.satz: 90kg - 5 wiederholungen
    6.satz 105kg - 5 wiederholungen

    bankdrücken:
    1-3.satz: 30+35+40kg = 18 wiederholungen (schnellkraft)
    4-5.satz: 52,5kg - 5 wiederholungen
    6-7.satz: 57,5kg - 5 wiederholungen
    8-9.satz: 65kg - 5 wiederholungen
    10-12.satz: 70kg - 2 wiederholungen

    kreuzheben (auf andere technik umgelernt)
    1-4.satz: 60kg - 6 wiederholungen

    3x die woche bankdrücken wird mit der zeit zu viel. ich werde wohl auf 2x reduzieren.
    ansonsten läuft alles prima..
    trainingsdauer: 2h
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  3. #373
    BB-Schwergewicht
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    wie der zufall es wollte bin ich krank geworden. grippewelle hat mich auch erwischt. habe seit meinem letzten eintrag nur zwei mal trainiert und seit dem ist pause.
    in einer woche werde ich wieder mit dem training beginnen. bis zum wettkampf sind es dann nur noch 2,5 wochen.
    angestrebte kraftdaten werden wacklig, will sie aber immer noch erreichen.
    da lass ich mich mal überraschen..

  4. #374
    75-kg-Experte/in Avatar von MoosBummerl
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    Die Maxkraft hält sich ewig. Füll die Speicher auf und ab gehts!
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  5. #375
    BB-Schwergewicht
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    MoosBummerl: das habe ich glücklicherweise auch gemerkt, ABER leider nicht im kreuzheben. bankdrücken blieb die kraft von 72,5kg. habe dann auf dem wettkampf aber auch nur 70kg in die wertung gebracht. kniebeugen war ja nicht dran, hatte aber im training 120kg geschafft.
    im kreuzheben bin ich von 130kg auf 107,5kg gefallen. konnte dann beim wettkampf nur 122,5kg in die wertung bringen, bei einem körpergewicht von 57,5kg.
    nach einer langwöchigen krankheit konnte ich in den restlichen zwei wochen nur max. die leistung wieder auf den alten stand bringen. wirklich schade aber für mich bei so einem starken teilnehmerfeld wirklich ok.
    konnte somit im bankdrücken den 7.platz von 15 erreichen und beim kreuzheben der 13. von 16.
    darauf kann ich auf jeden fall aufbauen und mir für die zukunft noch einige kraftwettkämpfe heraussuchen.
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  6. #376
    75-kg-Experte/in Avatar von MoosBummerl
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    Was solls - Am Ende steht immer eine Zahl; Und die passt wahrscheinlich nie

    Der Sport definiert sich durch den Sieg über sich selbst. - Deshalb ist ein jeder
    Sieger, der den Weg auf die Bühne findet. Die Hauptsache dabei: Spass haben,
    alte Freunde treffen, neue Freunde kennenlernen und das Gemeinsame feiern...

    Mich / Uns hats gefreut! Und in der nächsten Vorbereitung wirst einfach nicht krank
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  7. #377
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    Glückwunsch Conny. Für die Krankheit kannst du ja nichts. Wünsche dir jedenfalls weiterhin viel Erfolg, auf deinem neu eingeschlagenen Weg.

  8. #378
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von Banner Beitrag anzeigen
    Glückwunsch Conny. Für die Krankheit kannst du ja nichts. Wünsche dir jedenfalls weiterhin viel Erfolg, auf deinem neu eingeschlagenen Weg.
    hehe.. neu eingeschlagener weg eher weniger. habe in der vergangenheit schon mal ein paar kraftwettkämpfe gemacht. auf dauer ist das leider nichts für mich, da ich immer das gefühl habe nicht vollständig zu trainieren.
    ich bin und bleibe bodybuilderin

  9. #379
    75-kg-Experte/in
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    Ok, wusste ich nicht Conny. Nun so lange es dir Freude bereite ist es ja ok. Ich schliesse mal daraus, dass die Rückkehr auf die Bühne nicht ganz ausgeschossen ist.

  10. #380
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von Banner Beitrag anzeigen
    Ok, wusste ich nicht Conny. Nun so lange es dir Freude bereite ist es ja ok. Ich schliesse mal daraus, dass die Rückkehr auf die Bühne nicht ganz ausgeschossen ist.
    auf jeden fall wird die form so gehalten dass ich keine lange vorbereitungszeit bräuchte .

    training läuft, kraft ist so weit oben wie noch nie.
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