hit und muskelerhalt während der diät

[fredmoneto]

in jeder übung um 1 wh gesteigert, bisher ist also alles roger.

[BodyGarbsen]

in jeder übung um 1 wh gesteigert, bisher ist also alles roger.

Und immer noch alles roger???

[fredmoneto]

training: habe am dienstag die leistungen halten können.

allerdings liess die mögliche intensität zu wünschen übrig, dass kämpfen bei der letzten wh war um einiges schwieriger.

eisenbeisser und agim haben anscheinend doch recht, mit der behauptung, dass der biss für hit wohl irgendwann fehlt

auch wenns nicht ins hit forum passt, was haltet ihr von dem plan:

montag tag1
kh bd 3*8-10
cable cross 3*8-10
schulterdrücken 3*8-10
shrugs
dips 3*soviel wie geht

dienstag tag2
kniebeugen 20er atemkniebeuge
latziehen 3*8-10
rudern 3*8-10
bz curls 3*8-10

mittwoch pause
donnerstag tag 1
freitag tag 2
we pause



muskelerhalt:

bisher sieht es gut aus, durch die fortschreitende defi wirken die muskeln irgendwie heftiger, an umfang hab ich an beinen und oberarmen nichts verloren (sind bei mir eh ziemlich trocken,weshalb ich an den stellen messbaren muskelverlust meiner meinung nach am besten feststellen kann)